पीरियड्स के दौरान शरीर कई तरह के हार्मोनल बदलावों से गुजरता है, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। ऐसे में अगर हाइजीन का सही तरीके से ध्यान न रखा जाए, तो यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) का खतरा बढ़ सकता है। इस दौरान बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं क्योंकि नमी और गर्मी का वातावरण उनके विकास के लिए अनुकूल होता है। कुछ महिलाओं को हर महीने पीरियड्स के दौरान UTI की समस्या होती है, जिससे जलन, बार-बार पेशाब आना और दर्द जैसी परेशानियां होती हैं। सही हाइजीन रूटीन अपनाने से UTI के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको 7 हाइजीन टिप्स के बारे में बताएंगे, जो पीरियड्स के दौरान UTI से बचने में आपकी मदद करेंगे। अगर आप बार-बार इस समस्या से जूझ रही हैं, तो इन उपायों को अपनाकर खुद को सुरक्षित रख सकती हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के झलकारीबाई हॉस्पिटल की वरिष्ठ गाइनोकॉलोजिस्ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।
1. हर 4-5 घंटे में पैड बदलें- Change Pads Every 4-5 Hours
- पीरियड्स के दौरान सही समय पर पैड या टैंपोन बदलना जरूरी होता है। अगर आप लंबे समय तक एक ही पैड का इस्तेमाल करती हैं, तो बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
- दिन में कम से कम 4-5 घंटे के अंतराल पर पैड बदलें।
- रात में भी लंबे समय तक एक ही पैड न रखें।
- रीयूजेबल पैड्स या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करते समय सफाई का खास ध्यान रखें।
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2. यूरिन रोककर न रखें- Avoid Holding Urine
- पीरियड्स के दौरान बार-बार पेशाब आने की इच्छा को नजरअंदाज न करें। यूरिन रोककर रखने से बैक्टीरिया यूरिनरी ट्रैक्ट में पनप सकते हैं और यूटीआई का खतरा बढ़ जाता है।
- हर 3-4 घंटे में यूरिन जरूर करें।
- पेशाब करने के बाद हमेशा प्राइवेट पार्ट को साफ और सूखा रखें।
- ज्यादा पानी पिएं ताकि यूरिन में मौजूद टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल जाएं।
3. सूखे अंडरगारमेंट पहनें- Wear Dry and Clean Underwear
- पीरियड्स के दौरान गीले या पसीने वाले अंडरगारमेंट्स पहनने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। सूखे और साफ कपड़े पहनना जरूरी है।
- सूती कपड़े के अंडरगारमेंट्स पहनें जो त्वचा को सांस लेने दें।
- रोज कम से कम दो बार अंडरगारमेंट बदलें।
- अगर संभव हो, तो हल्के और ढीले कपड़े पहनें, जिससे नमी कम बनी रहे।
4. हाइड्रेटेड रहें- Stay Hydrated
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीना यूरिनरी ट्रैक्ट को साफ रखने में मदद करता है और बैक्टीरिया को शरीर से बाहर निकालता है।
- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- नारियल पानी और हर्बल टी का सेवन करें, जिससे शरीर को अतिरिक्त पोषण भी मिलेगा।
- कैफीन और बहुत मीठे ड्रिंक्स से बचें, क्योंकि ये डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं।
5. इंटिमेट एरिया की सफाई का ध्यान रखें- Maintain Genital Hygiene
- पीरियड्स के दौरान प्राइवेट पार्ट की सफाई बहुत जरूरी होती है। इससे बैक्टीरिया और फंगल इंफेक्शन को रोका जा सकता है।
- इंटिमेट एरिया को गुनगुने पानी से साफ करें।
- खुशबूदार साबुन या केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें।
- हमेशा आगे से पीछे की ओर सफाई करें ताकि बैक्टीरिया अंदर तक न पहुंचें।
6. टाइट कपड़े न पहनें- Avoid Tight Clothes
- टाइट जींस या सिंथेटिक कपड़े पहनने से वजाइना में पसीना और नमी बढ़ सकती है, जिससे बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं।
- कॉटन के ढीले कपड़े पहनें।
- ज्यादा टाइट अंडरगारमेंट्स पहनने से बचें।
- घर में रहने के दौरान ज्यादा आरामदायक कपड़े पहनें।
7. पीएच बैलेंस्ड वॉश का इस्तेमाल करें- Use pH Balanced Intimate Wash
पीरियड्स के दौरान वजाइना का पीएच लेवल बिगड़ सकता है, जिससे इंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है। सही प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल जरूरी है। डॉक्टर की ओर से बताए गए पीएच बैलेंस्ड वॉश का ही इस्तेमाल करें। जरूरत से ज्यादा सफाई करने से बचें, क्योंकि यह नेचुरल बैक्टीरिया को खत्म कर सकता है।
पीरियड्स के दौरान बार-बार UTI होने की समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। सही हाइजीन अपनाकर और कुछ आदतों में बदलाव लाकर इस परेशानी से बचा जा सकता है। अगर आपको पीरियड्स के दौरान बार-बार UTI की शिकायत होती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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