खानपान की अनियमित आदतों की वजह से लोगों के शरीर में वजन तेजी से बढ़ने लगा है। बढ़ता वजन कई तरह की बीमारियों का मुख्य कारण होता है। इसलिए डॉक्टर हमेशा वजन को कम कंट्रोल करने की सलाह देते हैं। दरअसल भागदौड़ भरी जिदंगी में लोगों को खुद के लिए समय निकालना बेहद ही मुश्किल हो जाता है। साथ ही एक्सरसाइज व योगा न करने की वजह से शरीर में फैट जमा होने लगता है। लोगों में वजन का बढ़ना टेंशन की एक वजह है। शरीर में फैट जमा होने के बाद लोग उसे कम करने के लिए न जानें कितने उपाय करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि इसके लिए आपको अपनी डाइट और जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता होती है। हालांकि कुछ ऐसे घरेलू उपाय भी हैं जिनको अपनाने से आप अपना वजन तेजी कम कर सकते हैं। चिया सीड्स व नींबू पानी से पानी से वजन को कम किया जा सकता है। इसके नियमित इस्तेमाल से आपके शरीर में जमा एक्सट्रा फैट तेजी से कम होने लगता है। इस लेख में आपको चिया सीड्स और नींबू पानी से वजन को कम करने के उपाय के बारे में विस्तार से बताया गया है।
चिया सीड्स और नींबू पानी से वजन कम करें
चिया सीड्स और नींबू पानी में एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, विटामिन सी और डाइट्री फाइबर से भरपूर मात्रा में होता है। ये सभी तत्व शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर करने में मदद करते हैं। इनके सेवन से शरीर में सूजन कम होती है और पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है।
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पाचन तंत्र को मजबूत बनाता
चिया सीड्स और नींबू पानी से पाचन तंत्र मजबूत बनाता है। पाचन तंत्र मजबूत होने से व्यक्ति को कब्ज की समस्या नहीं होती है। इसमें मौजूद फाइबर कैलोरी को अवशोषित करने रोकते हैं। इससे शरीर में कैलोरी की संख्या कम होती है। जिससे वजन तेजी से कम होता है।
पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होना
चिया सीड्स में पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होता है। इसे शरीर के लिए अच्छा फैट माना जाता है। चिया के सीड्स और नींबू पानी में अल्फा लिनोलेइक एसिड (ALA) व ओमेगा-3-फैटी एसिड से भरपूर होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड मस्तिष्क के कार्य को बेहतर करता है और आपके हार्ट को सुरक्षित रखता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
चिया सीड्स और नींबू पानी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इसके साथ ही इसके सेवन से लेपटिन तेजी से बढ़ता है। इसके वजह से आपकी भूख कंट्रोल होती है और आपका वजन कम होने लगाता है।
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चिया सीड्स और नींबू पानी का कैसे करें इस्तेमाल
- इसके लिए आप करीब एक चम्मच चिया सीड्स लें।
- इसे करीब एक गिलास पानी में रात को भिगोकर रख दें।
- सुबह इस पानी को गैस में उबाल लें।
- इसके बाद इस पानी को हल्का गुनगुना करें और इसमें करीब एक नींबू का रस मिला दें।
- इसके बाद आप इसमें करीब एक चम्मच शहद को मिला सकते हैं।
- इसको खाली पेट पीने से आपको जल्द फायदे मिलेंगे।
