वजन कम करने के लिए दालचीनी के पानी में मिलाएं चिया सीड्स, जानें इसके अन्य फायदे

Chia Seeds And Cinnamon Water Benefits For Weight Loss: नौकरी में काम की टेंशन हो या पढ़ाई में ज्यादा नंबर लाने की चिंता इन सभी में लोगों के खाने पर पूरा ध्यान नहीं दे पाते हैं। रात को खाना बनाने से बचने के लिए बाहर का ही कुछ भी खा लेना धीरे-धीरे आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है। इससे शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है। मोटापे की वजह से आपको ज्यादतर समय थकान रहती है, साथ ही आप शारीरिक गतिविधियों में भी कम शामिल होते हैं। ऐसे में आपके वजन में निरतंर बढ़ोतरी होती रहती है। वजन बढ़ने से हृदय और डायबिटीज का जोखिम अधिक होता है। ऐसे में आप कुछ आसान उपायों को अपनाकर भी वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं। इसके लिए आप दालचीनी और चिया सीड्स के पानी (Cinnamon And Chia Seeds Water) का सेवन कर सकते हैं। इससे उपाय के निरंतर उपयोग से आपका वजन कंट्रोल में रहता है। आगे जानते हैं इस उपाय के कुछ फायदों के बारे में। 

चिया सीड्स और दालचीनी के पानी से वजन को करें कम, जानें इसके फायदे - Chia Seeds And Cinnamon Water Benefits For Weight Loss In Hindi 

भूख को शांत करें 

आपके द्वारा थोड़े-थोड़े समय में जंक फूड खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। लेकिन, जब आप दालचीनी और चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद सोल्यूबल फाइबर आपकी भूख को शांत (Control your appetite) करते हैं। इससे आपको बार-बार खाने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसे में कैलोरी भी कंट्रोल में रहती है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करें 

ब्लड शुगर में अनियंत्रण आपके वजन को कम करने के प्रयासों पर पानी फेर सकता है। इससे एनर्जी लेवल कम हो सकता है। ऐसे में आप दालचीनी और चिया सीड्स के पानी का सेवन कर सकते हैं। दालचीनी में मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल (Control Blood Sugar) में रहता है। 

पाचन तंत्र के लिए आवश्यक 

वजन कम करने के लिए पानच क्रिया (Boost Your Digestion) का बेहतर होना बेहद आवश्यक है। चिया सीड्स में मौजूद फाइबर आपके बाउल मूवमेंट को एक्टिवेट करते हैं। इससे आपको कब्ज और पाचन संबंधी किसी भी तरह की समस्या नहीं होती है। वहीं, दालचीनी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। 

मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करें 

मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया में सुधार होने से आप भोजन को तेजी से पचा पाते हैं। इससे आपका वजन तेजी से कंट्रोल में आता है। साथ ही, शरीर में जमा फैट बर्न होता है। दालचीनी और चिया सीड्स के पानी में ओमेगा 3 फैटी एसिड मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। 

दालचीनी और चिया सीड्स का पानी कैसे बनाएं? - How To Make Chia Seeds And Cinnamon Water For Weight Loss In Hindi 

• एक रात पहले आप करीब आधा चम्मच चीया सीड्स को एक कप पानी में भिगोकर रख दें। 
• अगली सुबह एक पैन में करीब दो कप पानी उबालें। 
• इस पानी में करीब एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर डालकर उबाल लें। 
• जब पानी करीब डेढ़ कप रह जाए तो गैस को बंद कर दें। 
• अब पानी जब नॉर्मल टेम्परेचर में आ जाए तो उसमें चीया सीड्स का पानी मिला दें। 
• इसके बाद इस पानी को रोज सुबह खाली पेट पिएं। 
• कुछ ही दिनों में आपको अंतर दिखने लगेगा। 

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Home Remedies For Weight Loss: मोटापे को कम करने के लिए आप तली-भूनी चीजों का सेवन बंद कर दें। इसके अलावा, रोजाना नियमित रूप से एक्सरसाइज, योगा और मेडिटेशन करें। इससे टेंशन भी दूर होती है और शरीर का फैट भी कम होता है।