Jaggery And Dry Ginger Water for Weight Loss: शरीर का वजन बढ़ाना जितना आसान है उससे कहीं ज्यादा मुश्किल है वजन और मोटापे को घटाना। मोटापे के कारण कमर की लटकती चर्बी, डबल चिन्न और बढ़ता हुआ पेट अक्सर लोगों को शर्मिंदा कर जाता है। इस शर्मिंदगी से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के नुस्खों को अपनाते हैं। कई घंटों तक जिम में पसीना बहाते हैं, तो कोई योग और डाइटिशियन से महंगे डाइट प्लान का सहारा लेता है। बात चाहे एक्सरसाइज की हो या डाइट की ये जब तक फॉलो की जाए तभी तक वजन को मैनेज किया जा सकता है। जैसे ही चीजों को छोड़ा जाए शरीर का वजन और मोटापा बढ़ने लगता है।
अगर आप भी बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं तो सोंठ और गुड़ का पानी ट्राई कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं वजन घटाने के लिए गुड़ और सोंठ के पानी (Jaggery And Dry Ginger Water) का सेवन कैसे करें और इससे शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।
गुड़ और सोंठ के पानी के पोषक तत्व
गुड़ और सोंठ के पानी के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन ए पाया जाता है। नियमित तौर पर गुड़ और सोंठ के पानी का सेवन किया जाए तो ये शरीर को कई बीमारियों से राहत दिलाने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए गुड़ और सोंठ का पानी - Jaggery And Dry Ginger Water for Weight Loss
गुड़ और सोंठ के पानी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो शरीर का वजन घटाने में मदद करता है। गुड़ और सोंठ के पानी का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा हो तो वजन और मोटापे का घटाने में मदद मिलती है। इसके साथ ही गुड़ और सोंठ के पानी में फाइबर की मात्रा पाई जाती है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवाता है, जिससे भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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कैसे बनाएं गुड़ और सोंठ का पानी
वजन घटाने के लिए गुड़ और सोंठ का पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी लें। पानी में 1/2 चम्मच सोंठ का पाउडर डालें और रातभर के लिए छोड़ दें। सुबह सोंठ के पाउडर को छान लें और इसमें थोड़ा सा गुड़ का पाउडर या गुड़ डालकर मिलाएं और सेवन करें। आप चाहें तो एक पैन में 2 गिलास पानी को गर्म करके उसमें सोंठ और गुड़ डालकर उबालकर भी पी सकते हैं।
कैसे करें गुड़ और सोंठ के पानी का सेवन?
वजन घटाने के लिए गुड़ और सोंठ के पानी का सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए। इसके अलावा आप गुड़ और सोंठ के पानी का सेवन दिन में कभी भी पानी के तौर पर कर सकते हैं। ध्यान रहे कि गुड़ और सोंठ के पानी की तासीर गर्म होती है इसलिए ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से बचें। एक दिन में 1 गिलास गुड़ और सोंठ के पानी का सेवन न करें।
अगर आप प्रेगनेंट हैं या छोटे शिशु को स्तनपान करवा रही हैं तो गुड़ और सोंठ के पानी का सेवन करने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह लें। जो लोग किसी खास तरह की दवा का सेवन कर रहे हैं वो भी गुड़ और सोंठ के पानी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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