Constipation Causes: बार-बार कब्ज बनने के हो सकते हैं ये 5 कारण

Constipation Causes in Hindi: कब्ज एक आम समस्या है। लेकिन अगर आपको बार बार कब्ज बनती है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं।

Anju Rawat
Written by: Anju RawatUpdated at: Jan 25, 2023 14:45 IST
Constipation Causes: बार-बार कब्ज बनने के हो सकते हैं ये 5 कारण

Frequent Constipation Causes in Hindi: कब्ज खराब लाइफस्टाइल से जुड़ी एक आम समस्या है। आजकल अधिकतर लोग कब्ज जैसी परेशानी का सामना कर रहे हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कभी-न-कभी कब्ज का सामना जरूर करता है। कब्ज हर उम्र के लोगों को बन सकती है। कब्ज एक ऐसी स्थिति होती है, जिसमें व्यक्ति रोजाना मल त्याग नहीं कर पाता है। यानी इस स्थिति में व्यक्ति की आंत पूरी तरह से खाली नहीं हो पाती है। कब्ज बनने पर आपको पेट दर्द, सख्त मल जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। वैसे तो कभी-कभार कब्ज बनना बेहद आम है, जो रूटीन में बदलाव के कारण हो सकता है। लेकिन कई लोगों को अकसर ही कब्ज बनती रहती है, जो आगे चलकर गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। तो चलिए, विस्तार से जानते हैं बार बार कब्ज बनने के कारणों के बारे में

बार बार कब्ज बनने के कारण- Causes of Frequent Constipation in Hindi 

1. फाइबर न लेना

पेट और आंतों को हेल्दी बनाए रखने के लिए फाइबर लेना बहुत जरूरी होता है। जब शरीर में फाइबर की कमी होती है, तो आंतों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। जो लोग पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं लेते हैं, उन्हें बार बार कब्ज बन सकती है। इसलिए अगर आपको कब्ज की दिक्कत रहती है, तो आपको फलों, सब्जियों और साबुन अनाज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि इनमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा जो लोग अधिक मात्रा में दूध और पनीर का सेवन करते हैं, उन्हें भी कब्ज की दिक्कत हो सकती है।

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2. एक्सरसाइज न करना

जो लोग शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं हैं, उन्हें भी बार बार कब्ज की दिक्कत हो सकती है। क्योंकि लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से डाइजेशन प्रभावित होता है, जिससे पेट को साफ होने में दिक्कत होती है। पेट को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज या योग करना बहुत जरूरी होता है। इसके साथ ही अगर आपको कब्ज रहती है, तो आपको खाना खाने के बाद 15-20 मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए। एक्सरसाइज, योग और वॉक करने से आपका डाइजेशन बेहतर बना रहेगा, बार बार कब्ज भी नहीं होगी। 

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3. लिक्विड न लेना

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। जो लोग पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेते हैं, वे काफी हद तक कब्ज से बच सकते हैं। लेकिन जो लोग लिक्विड नहीं लेते हैं, उन्हें बार बार कब्ज बन सकते हैं। यानी मल त्याग में परेशानी हो सकती है। इसलिए जितना संभव हो आप अपनी डाइट में फलों का रस, सब्जियों का रस और पानी शामिल करें। इससे आपको कब्ज से छुटकारा मिल सकता है।

4. ओवरवेट होना

अधिक वजन का असर भी डाइजेशन पर पड़ सकता है। इससे आपको कब्ज बन सकती है। यानी जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उन्हें बार बार कब्ज बन सकती है। इसके अलावा जो लोग अंडरवेट होते हैं, उन्हें भी कई बार कब्ज से परेशान होना पड़ता है। 

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5. तनाव या चिंता

तनाव में रहने पर आपका पाचन तंत्र गड़बड़ा सकता है। इससे आपको कब्ज बन सकती है। जो लोग हमेशा ही तनाव से घिरे रहते हैं, उन्हें बार बार कब्ज बन सकती है। यानी तनाव भी बार बार होने वाले कब्ज का एक मुख्य कारण हो सकता है। इसलिए आपको तनाव मुक्त रहने की कोशिश करनी चाहिए।

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