क्या डायबिटीज के मरीज ब्रेकफास्ट स्किप कर सकते हैं? जानें शरीर पर इसका असर

Can Diabetics Skip Breakfast: डायबिटीज के मरीजों के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। खासकर, उन्हें हर मील समय पर लेना चाहिए, ताकि ब्लड शुगर का स्तर संतुलित रहे। आपको बता दें कि अगर डायबिटीज के मरीज समय पर डाइट नहीं लेते हैं, तो न सिर्फ ब्लड शुगर स्पाइक करता है, बल्कि इसकी वजह से थकान, कमजोरी, आंखों में धुंधलापन होना आदि समस्याएं भी हो जाती हैं। यहां तक कि अगर लंबे समय तक ब्रेकफास्ट स्किप किया जाए, तो ऐसे में दीर्घकालिक बीमारियों का जोखिम बढ़ता है। बहरहाल, डॉक्टर की तमाम सलाहों के बावजूद यह देखने में आता है कि डायबिटीज के मरीज समय पर लंच और डिनर तो करते हैं, लेकिन ब्रेकफास्ट नियमित रूप से नहीं करते हैं। यहां हम जानेंगे कि क्या वाकई ब्रेकफास्ट स्किप करना डायबिटीज के मरीजों के लिए सही नहीं है? या इसका उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है? इस बारे में हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।

क्या डायबिटीज के मरीज ब्रेकफास्ट स्किप कर सकते हैं?- Should Diabetics Skip Breakfast

नेशनल सेंटर ऑफ बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की मानें, तो किसी भी व्यक्ति को ब्रेकफास्ट यानी सुबह का नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए। यह टाइप 1 डायबिटीज के रिस्क को बढ़ाता है। जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या डायबिटीज के मरीज ब्रेकफास्ट स्किप कर सकते हैं? इस बारे में डायटिशियन  दिव्या गांधी का कहना है, "डायबिटीज के मरीजों को ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसकी वजह से पूरा दिन ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा हुआ रहता है, ग्लाइसेमिक संतुलित नहीं रहता है और टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क भी बढ़ जाता है।" विशेषज्ञ समझाते हैं कि नियमित रूप से समय पर नाश्ता करने से ब्लड शुगर संतुलित रहता है, इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। इसका मतलब है कि डायबिटीज के रोगियों को नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए, बल्कि यह हेल्थ के लिए बहुत जरूरी मील होता है।

इसे भी पढ़ें: डायबिटीज के मरीज करें इन इंडियन ब्रेकफास्ट का सेवन, मिलेंगे अनोखे फायदे

डायबिटीज में नाश्ता स्किप करने के नुकसान

इंसुलिन रेजिस्टेंस का रिस्क

जब डायबिटीज के मरीज नाश्ता स्किप करते हैं, तो इसकी वजह से उनकी बॉडी की इंसुलित रेजिस्टेंस में कमी आती है, जिसकी वजह से बॉडी इंसुलिन का सही तरह से इस्तेमाल नहीं कर पाता है। ऐसे में उन्हें अक्सर थकान और कमजोरी बनी रहती है।

वजन बढ़ना

कई लोगों को यह भ्रम रहता है कि नाश्ता नहीं करने से वजन कम होता है, जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। जब आप नाश्ता नहीं करते हैं और लंबे गैप के बाद खाना खाते हैं, तो ऐसे में अक्सर अनजाने में ओवर ईटिंग कर बैठते हैं और अनहेल्दी ऑप्शन को चुनते हैं। इस वजह से वजन बढ़ने लगता है। ऐसा ही डायबिटीज के मरीजों के साथ भी होता है। नाश्ता स्किप करने के कारण वजन को संतुलित बनाए रखने में दिक्कत आती है।

इसे भी पढ़ें: डायबिटीज मरीजों का ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल, फॉलो करें CDC का बताया ये डाइट प्लान

पोषक तत्वों की कमी

विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित रूप से नाश्ता स्किप करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। आमतौर पर नाश्ते में फाइबर युक्त चीजों का सेवन अधिक किया जाता है। अगर ऐसा न किया जाए, तो शरीर में फाइबर की कमी हो सकती है, जो कि पाचन संबंधी परेशानी का कारण बनता है।

All Image Credit: Freepik