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Is It Okay To Skip Breakfast To Lose Weight: आपने सुना होगा कि हमें कभी भी नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह दिन का सबसे अहम मील होता है। यह आपको हेल्दी-एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ ही, जो लोग पोषक तत्वों से भरा मील लेते हैं, उनका मूड बेहतर रहता है और काम की प्रोडक्टिविटी में भी सुधार होता है। लेकिन, ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है, जो वजन कम करने के लिए नियमित रूप से नाश्ता स्किप करते हैं। ऐसे में यह सवाल जरूर उठता है कि क्या वजन कम करने के लिए नाश्ता स्किप करना सही होता है? इसका उनकी हेल्थ पर क्या असर पड़ता है? आइए, जानत हैं इस बारे में नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Sr. Consultant - Internal Medicine डॉ. प्रभात कुमार क्या कहते हैं।
क्या वजन कम करने के लिए नाश्ता स्किप करना सही है?- Should We Skip Breakfast To Lose Weight
डॉ. प्रभात कुमार कहते हैं कि वजन कम करने के लिए नाश्ता स्किप करना सही नहीं होता है। इसके पीछे कई तरह के कारण जिम्मेदार हैं, जैसे-
धीमा मेटाबॉलिज्मः जो लोग नियमित रूप से नाश्ता स्किप करते हैं, उनका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। जैसे-जैसे नाश्ता स्किप करने को आप अपनी आदत बना लेते हैं, वैसे-वैसे शरीर में कुछ बदलाव होने लगते हैं। एक समय बाद बॉडी में कैलोरी कम मात्रा में बर्न होने लगती है यानी आपका वजन स्थिर हो जाता है।
ओवर ईटिंग करनाः जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं, उन्हें अक्सर लंच के आसपास के समय में बहुत ज्यादा भूख लगती है। असहनीय भूख लगने के कारण लोग बहुत ज्यादा ओवर ईटिंग कर बैठते हैं, जिससे कैलोरी इनटेक बढ़ जात है। नतीजतन, वजन कम होने के बजाय वजन बढ़ने लगता है।
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खराब डाइट क्वालिटीः डॉ. प्रभात कुमार के मुताबिक नाश्ता स्किप करना कभी भी सही नहीं होता है। ऐसा इसलिए भी कहा जाता है कि जब आप नाश्ता नहीं करते हैं और लंबे समय तक भूखे रहते हैं। ऐसे में आपकी भूख बढ़ जाती है और आप किसी भी तरह ही अनहेल्दी चीज का सेवन कर बैठते हैं। जबकि, नाश्ते में स्प्राउट्स, साबुत अनाज, सलाद आदि खाए जाते हैं, जो हेल्थ को लाभ पहुंचाते हैं।
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निष्कर्ष
किसी भी व्यक्ति को नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए। नाश्ता स्किप करने से शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। रात को डिनर करने के बाद लंच तक भूखे रहने के कारण व्यक्ति में कमजोरी और थकान भी बढ़ जाती है। ऐसे में व्यक्ति न चाहते हुए भी व्यक्ति बहुत अनहेल्दी खाना खा लेता है, जो कि वजन कम करने के बजाय बढ़ा देता है। इसलिए, कोशिश करें कि नाश्ता स्किप न करें। वजन कम करना है, तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और जंक फूड तथा फास्ट फूड से दूर रहें।
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FAQ
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा नाश्ता कौन सा है?
वजन घटाने के लिए आप नाश्ते में हेल्दी विकल्पों को ही चुनें। इसमें ओट्स या दलिया शामिल होते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा काफी ज्याद होती है और मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है।सबसे तेजी से वजन कम कैसे होता है?
इस बात को हमेशा ध्यान रखें कि वजन को तेजी से कम नहीं किया जा सकता है। आपका वजन क्यों बढ़ा है, इसके क्या कारण हैं। इस तरह के सवालों के जवाब जानने के बाद आप वजन करने के प्रति कुछ ठोस कदम उठा सकते हैं। जैसे नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट फॉलो करें। ऐसी चीजें न खाएं, जिसे वजन बढ़ सकता है।वजन घटाने के लिए सुबह उठकर क्या पीना चाहिए?
वजन घटाने के लिए आप सुबह उठकर गर्म नींबू पानी, ग्रीन टी, जीरा पानी आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म सुधार होता है और पाचान क्षमता भी बेहतर होती है।
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