क्या वजन कम करने के लिए नाश्ता स्किप करना सही है? एक्सपर्ट से जानें सच्चाई

Is It Okay To Skip Breakfast To Lose Weight: आपने सुना होगा कि हमें कभी भी नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह दिन का सबसे अहम मील होता है। यह आपको हेल्दी-एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ ही, जो लोग पोषक तत्वों से भरा मील लेते हैं, उनका मूड बेहतर रहता है और काम की प्रोडक्टिविटी में भी सुधार होता है। लेकिन, ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है, जो वजन कम करने के लिए नियमित रूप से नाश्ता स्किप करते हैं। ऐसे में यह सवाल जरूर उठता है कि क्या वजन कम करने के लिए नाश्ता स्किप करना सही होता है? इसका उनकी हेल्थ पर क्या असर पड़ता है? आइए, जानत हैं इस बारे में नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Consultant - Dietetics सुश्री स्मिता जयसवाल क्या कहत हैं।

क्या वजन कम करने के लिए नाश्ता स्किप करना सही है?- Should We Skip Breakfast To Lose Weight

सुश्री स्मिता जयसवाल कहती हैं कि वजन कम करने के लिए नाश्ता स्किप करना सही नहीं होता है। इसके पीछे कई तरह के कारण जिम्मेदार हैं, जैसे-

धीमा मेटाबॉलिज्मः जो लोग नियमित रूप से नाश्ता स्किप करते हैं, उनका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। जैसे-जैसे नाश्ता स्किप करने को आप अपनी आदत बना लेते हैं, वैसे-वैसे शरीर में कुछ बदलाव होने लगते हैं। एक समय बाद बॉडी में कैलोरी कम मात्रा में बर्न होने लगती है यानी आपका वजन स्थिर हो जाता है।

ओवर ईटिंग करनाः जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं, उन्हें अक्सर लंच के आसपास के समय में बहुत ज्यादा भूख लगती है। असहनीय भूख लगने के कारण लोग बहुत ज्यादा ओवर ईटिंग कर बैठते हैं, जिससे कैलोरी इनटेक बढ़ जात है। नतीजतन, वजन कम होने के बजाय वजन बढ़ने लगता है।

इसे भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए खाना छोड़ना कितना सही? डाइटीशियन से जानें लंबे समय तक कम खाना खाने का सेहत पर असर

खराब डाइट क्वालिटीः नाश्ता स्किप करना कभी भी सही नहीं होता है। ऐसा इसलिए भी कहा जाता है कि जब आप नाश्ता नहीं करते हैं और लंबे समय तक भूखे रहते हैं। ऐसे में आपकी भूख बढ़ जाती है और आप किसी भी तरह ही अनहेल्दी चीज का सेवन कर बैठते हैं। जबकि, नाश्ते में स्प्राउट्स, साबुत अनाज, सलाद आदि खाए जाते हैं, जो हेल्थ को लाभ पहुंचाते हैं।

इसे भी पढ़ें: वजन घटाने चाहते हैं तो नाश्ते में खाएं ये 5 फूड्स, भूख लगेगी कम और तेजी से होगा वेट लॉस

निष्कर्ष

किसी भी व्यक्ति को नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए। नाश्ता स्किप करने से शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। रात को डिनर करने के बाद लंच तक भूखे रहने के कारण व्यक्ति में कमजोरी और थकान भी बढ़ जाती है। ऐसे में व्यक्ति न चाहते हुए भी व्यक्ति बहुत अनहेल्दी खाना खा लेता है, जो कि वजन कम करने के बजाय बढ़ा देता है। इसलिए, कोशिश करें कि नाश्ता स्किप न करें। वजन कम करना है, तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और जंक फूड तथा फास्ट फूड से दूर रहें।

All Image Credit: Freepik