क्या प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट स्किप कर सकते हैं? डॉक्टर बता रहे हैं ऐसा करने के 3 नुकसान

Is It Safe To Skip Breakfast During Pregnancy: प्रेग्नेंसी में सही डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी होता है। हर समय पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाना चाहिए और कोई भी मील स्किप नहीं करना चाहिए। इसके बावजूद, कई बार गर्भवती महिलाएं घर के कामकाज या अन्य व्यस्तता के चलते सुबह का नाश्ता छोड़ देती हैं। ऐसे में यह सवाल जरूर उठता है कि क्या प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट स्किप करना सही होता है? इसका गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु पर क्या असर पड़ता है? आइए, जानते हैं इस बारे में Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता क्या बताती हैं?

प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट न खाने के नुकसान- What Happens If You Skip Breakfast During Pregnancy

पोषक तत्वों की कमी

डॉ. शोभा गुप्ता की मानें, तो प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट करने का मतलब है कि रात को डिनर करने के बाद अगले दिन सीधा लंच करना। गर्भावस्था में डिनर और अगले दिन के लंच के बीच के गैप में कुछ भी न खाना महिलाओं के लिए हानिकारक होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसकी वजह से महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। जब गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो इसका गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर बुरा असर पड़ता है।

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शरीर में सूजन बढ़ने का जोखिम

डॉ. शोभा गुप्ता आगे कहती हैं, "शायद आपको यह पता न हो, लेकिन यह सच है कि प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट स्किप करने से महिलाओं के शरीर में सूजन बढ़ जाती है। हालांकि, प्रेग्नेंसी में पैरों में सूजन होना आम बात है, जो कि समय के साथ या डिलीवरी के बाद अपने आप ठीक हो जाती है। बहरहाल, जब गर्भवती महिलाएं लंबे समय तक नाश्ता स्किप करती हैं, तो इसकी वजह से मेटाबॉलिक स्ट्रेस बढ़ता है, सर्केडियन रिदम भी प्रभावित होती है और इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। नतीजतन, महिलाओं के शरीर सूजन बढ़ने लगती है।"

भ्रूण के स्वास्थ्य पर असर

प्रेनेंसी के दौरान महिलाओं को अच्छी डाइट लेनी चाहिए और कभी भी भूखा नहीं रहना चाहिए। कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान अधिक भूख लगने लगती है। यह सब होना नॉर्मल है। वहीं, अगर महिला प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट नहीं ले रही हैं, तो न सिर्फ शरीर में पोषक तत्व की कमी हो जाती है, बल्कि भ्रूण के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। पोषक तत्वों की कमी की वजह से जन्म के समय शिशु का वजन कम हो सकता है, वह अंडरवेट हो सकता है और डिलीवरी के दौरान कई अन्य जटिलताएं भी आ सकती हैं।

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निष्कर्ष

हर महिला के लिए बहुत जरूरी है कि वे नियमित रूप से अच्छी डाइट फॉलो करें। प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट दिन का सबसे इंपॉर्टेंट मील होता है, उसे किसी भी स्थिति में न छोड़ें। अपनी मील में हर तरह के पोषक तत्वों को शामिल करें। इसका भ्रूण का विकास पर अच्छा असर पड़ता है। अगर किसी वजह से आप एक साथ हैवी मील नहीं ले पाते हैं, तो बेहतर है कि आप दिन में कई बार खाएं पर छोटे-छोटे मील लें। इससे पाचन क्षमता में सुधार होता है और प्रेग्नेंट महिला में कमजोरी भी नहीं आती है।

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