Is It Safe To Skip Breakfast During Pregnancy: प्रेग्नेंसी में सही डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी होता है। हर समय पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाना चाहिए और कोई भी मील स्किप नहीं करना चाहिए। इसके बावजूद, कई बार गर्भवती महिलाएं घर के कामकाज या अन्य व्यस्तता के चलते सुबह का नाश्ता छोड़ देती हैं। ऐसे में यह सवाल जरूर उठता है कि क्या प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट स्किप करना सही होता है? इसका गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु पर क्या असर पड़ता है? आइए, जानते हैं इस बारे में Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता क्या बताती हैं?
प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट न खाने के नुकसान- What Happens If You Skip Breakfast During Pregnancy
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पोषक तत्वों की कमी
डॉ. शोभा गुप्ता की मानें, तो प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट करने का मतलब है कि रात को डिनर करने के बाद अगले दिन सीधा लंच करना। गर्भावस्था में डिनर और अगले दिन के लंच के बीच के गैप में कुछ भी न खाना महिलाओं के लिए हानिकारक होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसकी वजह से महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। जब गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो इसका गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर बुरा असर पड़ता है।
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शरीर में सूजन बढ़ने का जोखिम
डॉ. शोभा गुप्ता आगे कहती हैं, "शायद आपको यह पता न हो, लेकिन यह सच है कि प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट स्किप करने से महिलाओं के शरीर में सूजन बढ़ जाती है। हालांकि, प्रेग्नेंसी में पैरों में सूजन होना आम बात है, जो कि समय के साथ या डिलीवरी के बाद अपने आप ठीक हो जाती है। बहरहाल, जब गर्भवती महिलाएं लंबे समय तक नाश्ता स्किप करती हैं, तो इसकी वजह से मेटाबॉलिक स्ट्रेस बढ़ता है, सर्केडियन रिदम भी प्रभावित होती है और इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। नतीजतन, महिलाओं के शरीर सूजन बढ़ने लगती है।"
भ्रूण के स्वास्थ्य पर असर
प्रेनेंसी के दौरान महिलाओं को अच्छी डाइट लेनी चाहिए और कभी भी भूखा नहीं रहना चाहिए। कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान अधिक भूख लगने लगती है। यह सब होना नॉर्मल है। वहीं, अगर महिला प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट नहीं ले रही हैं, तो न सिर्फ शरीर में पोषक तत्व की कमी हो जाती है, बल्कि भ्रूण के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। पोषक तत्वों की कमी की वजह से जन्म के समय शिशु का वजन कम हो सकता है, वह अंडरवेट हो सकता है और डिलीवरी के दौरान कई अन्य जटिलताएं भी आ सकती हैं।
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निष्कर्ष
हर महिला के लिए बहुत जरूरी है कि वे नियमित रूप से अच्छी डाइट फॉलो करें। प्रेग्नेंसी में ब्रेकफास्ट दिन का सबसे इंपॉर्टेंट मील होता है, उसे किसी भी स्थिति में न छोड़ें। अपनी मील में हर तरह के पोषक तत्वों को शामिल करें। इसका भ्रूण का विकास पर अच्छा असर पड़ता है। अगर किसी वजह से आप एक साथ हैवी मील नहीं ले पाते हैं, तो बेहतर है कि आप दिन में कई बार खाएं पर छोटे-छोटे मील लें। इससे पाचन क्षमता में सुधार होता है और प्रेग्नेंट महिला में कमजोरी भी नहीं आती है।
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FAQ
सुबह नाश्ता न करने के क्या नुकसान हैं?
सुबह नाश्ता न करने की वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, दिन में थकान और कमजोरी बनी रहती है। ऐसे में तऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। यही नहीं, लंबे समय तक नाश्ता न करने की वजह से मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज का खतरा, कमजोर इम्यूनिटी जैसी कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।प्रेग्नेंसी में डिनर और ब्रेकफास्ट में कितने घंटे का गैप होता है?
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को दो-तीन घंटे के गैप में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिन भर में 6-7 मील लेना आवश्यक होता है। इसमें 3 हैवी मील और बाकी छोटे यानी स्नैक्स शामिल होने चाहिए। रात को डिनर और सुबह के नाश्ते के बीच 8-10 घंटे से कम का गैप होना चाहिए। बेहतर यही होगा कि रात को सोने से पहले कुछ हेल्दी स्नैक्स खाएं और सुबह सोकर उठने के तुरंत बाद कुछ हेल्दी मील लें।प्रेग्नेंसी के समय क्या नहीं खाना चाहिए?
प्रेग्नेंसी के समय किसी भी तरह की अनहेल्दी चीजों को अपनी डाइट में नहीं शामिल करना चाहिए। इसमें शराब, कैफीन, कच्चा या अधपका अंडा, मांस आदि शामिल हैं। इसके अलावा दूषित या कंटामिनेटेड फूड आइटम से भी दूर रहें।
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Sep 18, 2025 17:59 IST
Modified By : मीरा टैगोर Sep 18, 2025 17:59 IST
Modified By : Meera TagoreSep 18, 2025 17:59 IST
Published By : Meera Tagore
Reviewed By : Dr Shobha Gupta
