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Effects Of Not Exercising During Pregnancy: आपने अक्सर डॉक्टरों से सुना होगा कि प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करना बहुत अच्छा होता है। हर महिला को प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज जरूरी करनी चाहिए। इससे महिला के शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे गर्भ में पल रहे शिशु को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है और उनका विकास बेहतर तरीके से होता है। प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करने के इतने फायदे होने के बावजूद ऐसी महिलाओं की संख्या काफी ज्यादा है, जो इस अवस्था में वर्कआउट करने से बचती हैं। ऐसे में यह जान लेना हर गर्भवती महिला के लिए जरूरी है कि अगर वे इस स्थिति में एक्सरसाइज नहीं करती हैं, तो इसका उनके शरीर पर क्या असर पड़ता है? क्या इसका उनके शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है? आइए, जानते हैं इस बारे में नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश हॉस्पिटल में Sr Consultant Obs and Gynaecology डॉ. नीलम बेनारा का क्या कहना है।
क्या प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज न करना सही है?- What Happens If You Don't Exercise During Pregnancy
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प्रेग्नेंसी के दौरान फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए। इस अवस्था में एक्सरसाइज न करना या फिजिकली एक्टिव न रहना अच्छा विकल्प नहीं है। एनसीबीआई (NCBI) में प्रकाशित एक रिपोर्ट की मानें, तो प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज न करने से कई तरह की गंभीर बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। इनमें जेस्टेशनल डायबिटीज, प्रीक्लैम्प्सिया, समय पूर्व प्रसव और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं शामिल हैं। रिपोर्ट में आगे यह भी कहा गया है, "अगर प्रेग्नेंट महिलाएं एक्सरसाइज करने से बचती हैं, अधिक समय पर सोती हैं या आराम करती हैं, तो इसकी वजह से महिलाओं को बार-बार मूड स्विंग, वजन का बढ़ना जैसी समस्याएं हो जाती हैं और शिशु के ग्रोथ के लिए भी सही नहीं है।" कहने का मतलब यह है कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए और एक्सरसाइज करना चाहिए।
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प्रेग्नेंसी में फिजिकली एक्टिव न रहने के नुकसान- Side Effects Of Not Exercising During Pregnancy
मेडिकल कंडीशंस का रिस्क
प्रेग्नेंसी में महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। ऐसे में उन्हें न सिर्फ हेल्दी डाइट फॉलो करनी चाहिए, बल्कि फिजिकली एक्टिव भी रहना चाहिए। Gynaecology डॉ. नीलम बेनारा बताती हैं कि जब महिलाएं गर्भावस्था में एक्सरसाइज नहीं करती हैं, तो उन्हें जेस्टेशनल डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हाइपरटेंसिव डिस्ऑर्डर जैसी कई बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है।
अधिक थकान और कमजोरी
Gynaecology डॉ. नीलम बेनारा आगे कहती हैं, "एक्सरसाइज करने से बॉडी एनर्जेटिक और एक्टिव रहती है। ऐसा ही प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करने पर भी होता है। गर्भावस्था में वर्कआउट करने की वजह से आपको अधिक एनर्जेटिक महसूस करते हैं और कमजोरी भी कम महसूस होती है। यह बात आप जानतें होंगे कि प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादातर महिलाओं को पीठ दर्द, कमर दर्द, पैरों में सूजन और कब्ज की समस्या रहती है। वहीं, नियमित रूप से एक्सरसाइज किया जाए, तो थकान और कमजोरी दूर करने में मदद मिलती है।"
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वजन संतुलित रहता है
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में नेचुरल तरीके से वजन बढ़ता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि गर्भ में शिशु का भार बढ़ता है। इसके बावजूद, अगर आप सही डाइट फॉलो न करें, फ्राइड और अनहेल्दी चीजें अधिक मात्रा में खाएं, तो इसकी वजह से वजन बढ़ सकता है। वहीं, एक्सरसाइज करने से वजन को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है। ध्यान रखें, प्रेग्नेंसी में ओवर वेट होना सही नहीं है।
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निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे मूड बेहतर होता है, एनर्जी का स्तर बना रहता है और असंख्य लाभ मिलते हैं, जबकि एक्सरसाइज न करने से शारीरिक दिक्कतें बढ़ सकती हैं। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि अगर डॉक्टर ने आपको बेड रेस्ट के लिए बोला है, तो एक्सरसाइज न करें। साथ ही, इस बात का ध्यान रखें कि एक्सरसाइज तभी करनी चाहिए, जब आपकी बॉडी इसके लिए तैयार हो।
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