क्या प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में योग कर सकते हैं? जानें एक्सपर्ट से

क्या प्रेग्नेंसी की शुरुआत में आप भी करती हैं योग?- Is It Safe To Do Yoga In Early Pregnancy In Hindi

मुंबई स्थित Zynova Shalby Hospital में स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. श्वेता लालगुड़ी कहती हैं, "कई महिलाएं प्रेग्नेंसी की शुरुआत में योग करती हैं। लेकिन, अर्ली प्रेग्नेंसी में इसे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना सही है या नहीं, इस बारे में सभी गर्भवती महिलाओं को जानकारी होनी चाहिए। विशेषज्ञों की मानें, तो प्रेग्नेंसी की शुरुआत में योग करना सुरक्षित है। इसमें कोई दिक्कत नहीं है। लेकिन, हर प्रेग्नेंट महिला के लिए यह सही नहीं है। इसके अलावा, कुछ योगासन ऐसे होते हैं, जो प्रेग्नेंट महिलाओं की सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं। इसमें ऐसे योगासन शामिल होते हैं, जिन पर पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है या बॉडी को ट्विस्ट करना पड़ता है। इस तरह के योगासन गर्भ में पल रहे शिशु की हेल्थ को भी प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, अगर आप प्रेग्नेंसी की शुरुआती में योग को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहती हैं, तो बेहतर होगा कि योग एक्सपर्ट से इस संबंध में सलाह ले लें।"

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प्रेग्नेंसी की शुरुआत में योग करने से पहले किन बातों का ध्यान रखें

• प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में अगर आप नियमित रूप से योग करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप ऐसे योग न करें, जिसमें बॉडी को पीछे, आगे बेंड करना पड़ता है। यहां तक कि जिन योगासनों में बॉडी को ट्विस्ट करना पड़े, उन्हें भी करने से बचें। प्रेग्नेंसी में इस तरह के योगासन करना बिल्कुल सही नहीं है।
• प्रेग्नेंसी में उन योगासनों को भी न करें, जिससे पेट पर दबाव बनता है या पेट की मांसपेशियों पर निगेटिव असर पड़ सकता है। इस तरह के महिला को असहज कर सकते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।
• प्रेग्नेंसी की शुरुआती दिनों में महिलाओं को एक्सरसाइज करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। अगर किसी आसन को करने में दिक्क्त है, तो इस बारे में एक्सपर्ट से जान लें। इस तरह आसन करना आसान हो जाता है। लेकिन, अगर किसी भी वजह से आसन करते हुए परेशानी होती है, तो इसे बिल्कुल न करें।

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