How To Treat Dehydration In Early Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में महिलाओं को बहुत सारी शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसमें उल्टी, जी मचलाना, चक्कर आना आदि शामिल हैं। कई महिलाएं प्रेग्नेंसी की शुरुआती दिनों में गला सूखने की शिकायत करती भी देखी जाती हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो यह भी प्रेग्नेंसी के लक्षणों में से एक है। प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में महिलाओं को अपना खास ख्याल रखना होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इन्हीं दिनों मिसकैरेज का रिस्क सबसे ज्यादा रहता है। इसी तरह, प्रेग्नेंसी की शुरुआती दिनों में महिलाओं को डिहाइड्रेशन का जोखिम भी बहुत ज्यादा रहता है। डिहाइड्रेशन के कारण न सिर्फ महिला पर बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु पर बुरा असर पड़ता है। सवाल है, इसके लिए क्या कर सकते हैं? यहां बताए गए टिप्स को फॉलो करें। मां और गर्भ में पल रहे शिशु, दोनों के लिए लाभकारी होगा।
डिहाइड्रेशन से कैसे बचें- How To Treat Dehydration In Early Pregnancy In Hindi
फ्लूइड इनटेक बढ़ाएं
इन दिनों गर्मी का मौसम चल रहा है। कोई भी सामान्य व्यक्ति घर से बाहर निकलने पर डिहाइड्रेट हो सकता है। इस बारे में वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता सलाह देती हैं कि जब घर से बाहर निकलें, तो पानी की बोतल साथ लेकर निकलें। इसी तरह, गर्भवती महिलाओं की बात करें, तो उन्हें इन दिनों अपनी डाइट में फ्लूइड चीजों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए। फ्लूइड से बॉडी में तरल पदार्थ की मौजूदगी बनी रहती है और डिहाइड्रेशन का रिस्क कम हो जाता है।
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कैफीन से दूर रहें
डॉ. शोभा गुप्ता बताती हैं, “कैफीन डिहाइड्रेशन का एक मुख्य कारण हो सकता है। वैसे भी प्रेग्नेंट महिलाओं को कैफीन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। यह उनके और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। वहीं, कैफीन का सेवन बार-बार करने से गला सूखता है। ऐसे में अगर पर्याप्त मात्रा में पानी न पिया जाए, तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन कम करें और समय-समय पर पानी पीती रहें।”
धूप में एक्सरसाइज न करें
प्रेग्नेंट महिलाओं को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। यह उनके हेल्थ को बेहतर बनाती है। डॉ. शोभा गुप्ता के अनुसार, "एक्सरसाइज करने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे बच्चे और मां के स्वास्थ्य को काफी लाभ पहुंचता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं कि इन दिनों गर्मियों का मौसम चल रहा है। अगर कोई प्रेग्नेंट महिला भरी दोपहरी में एक्सरसाइज करती हैं, तो यह उनके स्वसास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और बॉडी को डिहाइड्रेट भी कर सकता है। एक्सरसाइज करने के लिए प्रातः काल का समय सही रहता है। इसके अलावा, आप चाहें तो शाम के समय, जब धूप न हो, तब भी एक्सरसाइज कर सकती हैं।"
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कम से कम 12 गिलास पानी पिएं
डॉ. शोभा गुप्ता का कहना है, "किसी को भी डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन, प्रेग्नेंट महिलाओं को इसका रिस्क ज्यादा रहता है। इससे बचने के लिए उन्हें चाहिए कि वे दिन में कम से कम 12 गिलास पानी जरूर पिएं। दरअसल, प्रेग्नेंट महिलाओं की बॉडी काफी कमजोर होती है और उन पर अपने साथ-साथ गर्भ में पल रहे शिशु की जिम्मेदारी भी होती है। इसलिए, उन्हें पानी का इनटेक सामान्य लोगों से ज्यादा करना चाहिए।"
डॉक्टर से संपर्क करें
अंत में डॉ. शोभा गुप्ता सलाह देती हहैं, "कई बार डिहाइड्रेशन का कारण सिर्फ शरीर में पानी की कमी नहीं होता है। कभी-कभी यह किसी मेडिकल कंडीशन की ओर भी इशार कर सकता है। विशेषज्ञों की मानें, तो कई बार डायबिटीज जैसी बीमारियों के कारण रोगियों का बार-बार गला सूखने लगता है। इसी तरह, अगर आप किसी तरह की दवा ले रहे हैं, नर्व डैमेज या किसी नशीले पदार्थ का सेवन कर रही हैं, तो भी गला सूखने की समस्या हो सकती है। इसलिए, बेहतर है कि आप डॉक्टर से संपर्क कर अपना इलाज करवाएं। इसके अलावा, प्रेग्नेंसी के दौरान नशीले पदार्थों से दूर रहें। यह बच्चे के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। नशीले पदार्थों का सेवन करने के कारण शिशु में बर्थ डिफेक्ट या जन्मजात बीमारी हो सकती है।"
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