प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोन असंतुलित होते हैं, जो उनके शरीर में होने वाले कई बदलावों के लिए जिम्मेदार होते हैं। गर्भावस्था में महिलाओं को अक्सर खाने का स्वाद खराब लगने लगता है। प्रेग्नेंसी से पहले महिलाएं जो चीजें बहुत ही चाव से खाती थी, इस समय उस खाने से ही परहेज करने लगती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाने की बहुत जरूरत होती है, क्योंकि ये मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। लेकिन, प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की नाक बहुत ज्यादा सेंसिटिव हो जाती है, जिससे कुछ खाने की गंध उन्हें बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं होती है, जबकि कुछ महिलाओं के स्वाद में ही बदलाव आ जाता है। ऐसे में आइए जयपुर के दिवा अस्पताल और आईवीएफ केंद्र की प्रसूति एवं स्त्री रोग की विशेषज्ञ, लेप्रोस्कोपिक सर्जन और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शिखा गुप्ता से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को खाने का स्वाद पसंद न आए तो क्या करना चाहिए?
गर्भावस्था में स्वाद पसंद न आने पर क्या करें?
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के स्वाद में बदलाव आना और खाने का स्वाद पसंद न आना बहुत आम बात है। ऐसे में आइए जानते हैं इस दौरान खाने का स्वाद पसंद न आने पर क्या करना चाहिए-
1. हल्का और ताजा खाना खाएं
अगर मसालेदार खाना आपको पसंद नहीं आ रहा है तो आप हल्का, उबला या सादा खाना खाने की कोशिश करें। आप उबली हुई सब्जियां, दाल और चावल, खिचड़ी या ताजे फल खा सकते हैं।
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2. थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं
खाने का स्वाद अच्छा न लगने पर जबरदस्ती खाने से बचें और पूरे दिन में 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे भूख भी नहीं लगेगी और जी मिचलाने की संभावना भी कम होगी।
3. नींबू का सेवन करें
खाने का स्वाद अच्छा न लगने पर आप नींबू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। नींबू न सिर्फ स्वाद को बढ़ाता है, बल्कि मतली और उल्टी से भी राहत दिलाता है। आप नींबू पानी, नींबू की चाय, फल या खाने में नींबू निचोड़कर खा सकते हैं।
4. ठंडा खाना खाएं
गर्मा-गर्म खाने की खुशबू अक्सर आपके मन को खराब कर सकती है, जिससे आपको खाने का स्वाद बेपसंद लग सकता है। लेकिन, आप अपने खाने को हल्का ठंडा होने के बाद खाएं या सलाद और फलों को ठंडा-ठंडा खाने की कोशिश करें।
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5. पर्याप्त पानी पिएं
प्रेग्नेंसी के दौरान खाने का स्वाद पसंद न आने की स्थिति में आप अपने शरीर के हाइड्रेशन का भी ध्यान दें। इसके लिए आप खूब पानी पिएं, स्वाद न आने की स्थिति में नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी या फलों का जूस पी सकते हैं।
6. नई चीजें ट्राई करें
कभी-कभी प्रेग्नेंसी के दौरान खाना आपको बेस्वाद लग सकता है। ऐसे में आप अपने मनपसंद खाने के स्थान पर नई-नई चीजों को खाना ट्राई कर सकते हैं, क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान आपके टेस्ट बड्स बदल सकते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान इन बातों का रखें ध्यान?
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको खाने का स्वाद पसंद न आना एक आम बात है, इसलिए आप इन बातों का ध्यान रखें-
- जबरदस्ती खाना खाने से बचें, इससे आपको उल्टी या मतली की समस्या हो सकती है।
- तले हुए और ज्यादा मसालेदार खाने से बचें।
- तेज गंध वाली चीजें जैसे प्याज, लहसुन आदि का सेवन कुछ समय के लिए कम कर दें।
निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी के दौरान स्वाद न आना या पसंदीदा खाना भी देखकर आपको उल्टी की समस्या हो सकती है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पोषण के साथ समझौता करें। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान अगर आपको खाने का स्वाद पसंद नहीं आता है तो आप उन चीजों का सेवन करें जो हेल्दी होने के साथ आपको स्वादिष्ट भी लगे।
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FAQ
गर्भावस्था में मुंह का स्वाद क्यों बदल जाता है?
प्रेग्नेंसी के दौरान मुंह का स्वाद बदल जाता है क्योंकि शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। खासकर एस्ट्रोजन हार्मोन में बदलाव के कारण मुंह का स्वाद कड़वा होने लगता है, जो खाने के टेस्ट को बेस्वाद बना देता है।प्रेग्नेंसी में खाना क्यों नहीं अच्छा लगता है?
प्रेग्नेंसी में खाना अच्छा न लगने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें हार्मोन में बदलाव भी है, जो स्वाद और खुशबू को लेकर महिला को सेंसिटिव बना देता है, जिससे खाने की खुशबू और स्वाद दोनों से समस्या हो सकती है।गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छा भोजन क्या है?
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को पोषक तत्वों की बहुत जरूरी होती है। इसलिए, आप अपनी डाइट में विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फोलेट आदि पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।