प्रेग्नेंसी के लिए फॉलो करें ये डेली रूटीन, गर्भावस्था में नहीं होगी कोई समस्या

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल, डाइट और शारीरिक गतिविधियों की कमी अक्सर कपल्स में इनफर्टिलिटी का कारण बनती है। महिलाओं के प्रेग्नेंट न होने के पीछे कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। किसी भी महिला के प्रेग्नेंट होने के लिए आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य का बेहतर रहना बहुत जरूरी है। इसलिए आपको अपने रूटीन का खास ध्यान रखना चाहिए। कंसीव करने के लिए सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहना काफी नहीं है, बल्कि आपके लाइफस्टाइल और हार्मोन्स को संतुलित रखना भी जरूरी है। आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार कंसीव करने के लिए महिला और पुरुष दोनों का मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है।

प्रेग्नेंट होने के लिए सही रूटीन क्यों जरूरी है?

डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, महिलाओं के कंसीव करने के लिए कई कारण जरूरी होते हैं, जिसमें सबसे जरूरी उनकी दिनचर्या होती है। अगर आपकी लाइफस्टाइल व्यवस्थित है, आप पोषक तत्वों से भरपूर डाइट ले रहे हैं, नियमित एक्सरसाइज कर रहे हैं, समय पर सो रहे हैं और स्ट्रेस कम ले रहे हैं तो आपकी प्रेग्नेंसी की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि इससे आपकी प्रजनन क्षमता (pregnant hone ke liye kya karna chahiye) बढ़ती है और सेहत भी अच्छी रहती है, जो कंसीव करने के लिए जरूरी है।

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प्रेग्नेंट होने के लिए सही रूटीन क्या होनी चाहिए?

डॉ. चंचल शर्मा का कहना है कि प्रेग्नेंट होने के लिए आपको शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना जरूरी है। इसलिए, आपका रूटीन (daily routine for pregnancy) सही होना बहुत जरूरी है, जिसके लिए आप इन बातों का ध्यान रख सकते हैं-

• समय से जगना: कंसीव करने की कोशिश करने के लिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि सुबह के समय सूरज निकलने से पहले जागे, क्योंकि उस समय आपके शरीर में सकारात्मक एनर्जी का संचार होता है और हार्मोनल संतुलन भी बना रहता है।
• नियमित एक्सरसाइज: रोजाना आपको कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आपके गर्भाशय में ब्लड फ्लो सही रहता है और बच्चे का विकास अच्छे से हो पाता है।
• पोषक तत्वों से भरपूर डाइट: प्रेग्नेंट होने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करें। आयुर्वेद के अनुसार गर्भवती महिलाओं को कभी भी बासी खाना नहीं करना चाहिए। उन्हें हमेशा ताजा खाना ही खाना चाहिए।
• शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकालना: कंसीव करने से पहले जरूरी है कि आप आप अपने शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालना जरूरी होता है। आयुर्वेद में पंचकर्म के जरिए टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालकर हार्मोन्स को संतुलित किया जाता है और शरीर को साफ करता है, जिससे आपकी प्रेग्नेंसी हेल्दी हो सके।
• स्ट्रेस कम करें: आज के समय में महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या बढ़ जाती है, जिसका बड़ा कारण स्ट्रेस है। इसलिए, गर्भधारण की कोशिश करने वाली महिलाओं को ज्यादा स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए। तनाव कम करने के लिए आप नियमित रूप से योग और प्राणायाम कर सकते हैं। इससे आपका तनाव कम करने में मदद मिलती है और प्रजनन क्षमता भी बढ़ती है।

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निष्कर्ष

प्रेग्नेंट होने के लिए किसी भी महिला के लिए जरूरी है कि वे एक हेल्दी लाइफस्टाइल और रूटीन फॉलो करें। इसलिए अगर आप कंसीव करना चाहती हैं तो डॉक्टर के बताएं इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
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