क्या बिना डाइटिंग सिर्फ योग करके पेट की चर्बी कम हो सकती है? एक्सपर्ट से जानें

आज के समय में पेट की चर्बी हर उम्र के लोगों की सबसे बड़ी परेशानी बन चुकी है। ऑफिस में घंटों बैठकर काम करना, स्ट्रेस, नींद की कमी और अनहेल्दी खानपान, ये सभी कारण पेट के आसपास फैट जमा होने की सबसे बड़ी वजह हैं। ऐसे में बहुत से लोग डाइटिंग या जिम जाने के बजाय पूछते हैं कि क्या सिर्फ योग से पेट की चर्बी घटाई जा सकती है? क्या बिना डाइट बदले योगासन से पेट कम होगा? दरअसल, योग सिर्फ एक्सरसाइज नहीं बल्कि एक आयुर्वेदिक और साइंटिफिक तरीका है जो शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है, पाचन शक्ति को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है। इस लेख में उत्तम नगर में स्थित योग जंक्शन के योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम (Praveen Gautam, Yoga Therapist at Yoga Junction, Uttam Nagar) से जानिए, क्या सिर्फ रोजाना योग करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?

क्या सिर्फ योग करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है? - Can Yoga Reduce Belly Fat Without Dieting

योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम बताते हैं कि योग सिर्फ एक एक्सरसाइज नहीं बल्कि यह शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन लाता है। जब आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो आपकी मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ती है, जिससे शरीर कैलोरी को बेहतर तरीके से बर्न करता है। खासतौर पर सूर्य नमस्कार, नौकासन (Naukasana) और भुजंगासन (Bhujangasana) जैसे आसन पेट की मांसपेशियों को एक्टिव करते हैं और कोर स्ट्रेंथ बढ़ाते हैं।

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अगर आप सोच रहे हैं कि बिना किसी डाइट पर ध्यान दिए केवल योग से पेट की चर्बी कम हो जाएगी, तो यह पूरी तरह सच नहीं है। योग आपके शरीर को फिट बनाता है, लेकिन कैलोरी इन और कैलोरी आउट का संतुलन बनाए रखना जरूरी है। अगर आप रोज योग कर रहे हैं लेकिन फिर भी तला-भुना या मीठा अधिक खा रहे हैं, तो रिजल्ट सीमित रहेंगे। जिम की तरह योग में फास्ट कैलोरी बर्न नहीं होती, बल्कि यह धीरे-धीरे और स्थायी रूप से फैट कम करता है। योगासन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल कम होता है, जिससे पेट के आसपास जमा फैट घटाने में मदद मिलती है। लोग रोजाना 30-40 मिनट योग करते हैं, उनमें पेट की चर्बी में 10-15% तक कम हो सकती है। खासकर प्राणायाम, कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे श्वास अभ्यास फैट मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं।

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कौन सा योगासन करने से पेट की चर्बी कम होती है? - Which yoga asana reduces belly fat

सूर्य नमस्कार: पूरे शरीर की कसरत है, पेट के फैट को कम करने में बेहद असरदार।

नौकासन: कोर स्ट्रेंथ बढ़ाता है और टमी टोन करता है।

भुजंगासन: पाचन सुधारता है और पेट के आसपास की चर्बी घटाता है।

कपालभाति प्राणायाम: श्वास और पाचन दोनों को सुधारता है, पेट की चर्बी घटाने में सहायक।

इन आसनों को रोजाना 30-45 मिनट तक करने से शरीर धीरे-धीरे टोन होता है और बेली फैट घटने लगता है।

निष्कर्ष

सिर्फ योग से पेट की चर्बी घटाना संभव है, लेकिन इसके लिए निरंतर अभ्यास, सही आसन और संतुलित खानपान जरूरी है। योग का फायदा यह है कि यह शरीर को केवल पतला नहीं बल्कि स्वस्थ, लचीला और तनावमुक्त बनाता है। अगर आप किसी सख्त डाइट पर नहीं जाना चाहते, तो रोजाना सुबह खाली पेट 40 मिनट योग करें, हल्का और सत्विक भोजन लें, आप कुछ ही हफ्तों में अंतर महसूस करेंगे।

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