Asanas To Reduce Belly Fat- पेट और कमर के आस-पास जमी चर्बी हमारे लुक्स को बिगाड़ने का काम करते हैं। पेट की चर्बी के कारण आप अपने पसंद के कपड़े भी नहीं पहन पाते हैं, जिसके कारण आप स्टाइलिश भी नहीं दिख पाते हैं। अक्सर गलत आकपान की आदतें और शारीरिक गतिविधियों में कमी मोटापा और बेली फैट का कारण बनता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग अपनी डाइट में तरह-तरह की चीजें शामिल करते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी पेट की चर्बी कम करना उनके लिए मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आज हम कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं, जो बेली फैट कम करने और आपको फिट बनाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए नेचुरोपैथी और योग एक्सपर्ट डॉक्टर श्री विद्या प्रशांत से जानते हैं पेट की चर्बी कम करन के लिए कुछ योगासनों के बारे में।
बेली फैट कम करने के लिए योग आसन - Yoga Poses To Reduce Belly Fat in Hindi
1. नौका-संचालनासन
इस आसन में आप नाव चलाने जैसी नकल करते हैं। यह योग आसन आपके शरीर की चर्बी कम करने के लिए काफी प्रभावी होता है, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। इस आसन को करने से पेट और उसके आस-पास में जमी चर्बी कम करने में ज्यादा प्रभावी है, क्योंकि इसे करने से आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। यह आसन ऊपरी पेट और निचली पीठ के लचीलेपन में भी सुधार करता है। रोजाना इस आसान को 10 से 15 बार दोहराएं।
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2. द्विपद-संचालनासन
इस आसन को करने के लिए आप ऐसी गतिविधियां करते हैं, जैसे साइकिल चला रहे हों। इस योग आसन को करने से आपके पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने और आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। रोजाना 10 से 15 बार क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज इस योगासन का अभ्यास करें।
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3. पार्श्व-उपविष्ठ कोणासन
पार्श्व-उपविष्ठ कोणासन ऐसे व्यायाम है जिसमें आपकी कमर की मांसपेशियों को खींचना शामिल है। इस आसन को करने से पेट के किनारों पर जमा फैट कम करने में मदद मिलती है। आप रोजाना दोनों ओर इस आसन को 10 से 15 बार कर सकते हैं।
4. पश्चिमोत्तानासन से भूनमनासन
पेट की चर्बी कम करने के लिए इन दो आसनों को रोजाना करें जिसमें आगे की ओर झुकना और फिर पीछे की ओर मुड़ना शामिल है। ये दोनों ही आसन आपकी कमर के आसपास की मांसपेशियों को लक्षित करने और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। आप दोनों तरफ इन आसनों को 10 से 15 बार दोहराएं।
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