पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना करें इन योगासन का अभ्यास, डाइजेशन भी होगा बेहतर

आजकल लोग अपनी जिंदगी में इतने बिजी हो चुके हैं कि खुद के शरीर को फिट रखने के लिए भी समय नहीं निकाल पाते हैं। वर्तमान में अगर आप लोगों से पूछेंगे कि आपको सुबह जल्दी उठना पसंद है या फिर रात को देर तक जागना तो ज्यादातर जवान लोगों का कहना होगा कि उन्हें सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं है। लोग रात में देर तक जागना पसंद करते हैं और फिर सुबह जल्दबाजी में बिना एक्सरसाइज और ब्रेकफ्रास्ट किए ही ऑफिस या काम पर निकल जाते हैं। यही कारण है कि भारत में लाइफस्टाइल के कारण होने वाली डायबिटीज, मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इस लेख में योग शिक्षक रजनीश पेट की चर्बी कम करने के साथ डाइजेशन बेहतर करने के लिए योगासन बता रहे हैं, जिनके रोजाना अभ्यास से आपको लाभ मिल सकता है।

पेट की चर्बी कम करने के साथ डाइजेशन बेहतर करने के लिए योगासन - Which Yoga Asana Is Best For Digestion And Lose Belly Fat

योग शिक्षक रजनीश ने बताया कि अगर किसी व्यक्ति को पेट की चर्बी कम करनी है तो सबसे पहले उसे अपनी दिनचर्या में सुधार करना होगा। ऐसा इसलिए, क्योंकि अगर आपकी दिनचर्या ही सही नहीं होगी तो योग और एक्सरसाइज का भरपूर लाभ शरीर को नहीं मिल पाएगा। योग शिक्षक ने बताया कि व्यक्ति को अपने सोने और जागने का समय निर्धारित करना चाहिए। इसके साथ ही रात का खाना 7 बजे तक खा लेना चाहिए। एक्टिव और हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ अगर व्यक्ति इन 3 योगासनों का नियमित अभ्यास करता है तो उसे लाभ मिल सकता है।

इसे भी पढ़ें: कंसीव करने में आ रही है दिक्कत तो इन योगासन का करें अभ्यास, जानें फायदे

1. मंडूकासन - Mandukasana

मंडूकासन का अभ्यास करने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। यह आसन में आंतों को मजबूत करने का काम होता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है। मंडूकासन का अभ्यास करने से व्यक्ति का पाचन सिस्टम बेहतर होता है, जिससे भोजन को पचाने में समस्या कम होती है और पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं। यदि आप फैट कम करने और पेट को स्लिम बनाने के लिए मंडूकासन का अभ्यास करना चाहते हैं, तो इसे नियमित रूप से करें। ध्यान रखें कि योग आसनों को करने से पहले योग गुरु की सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।

2. पर्वतासन - Parvatasana

इसे भी पढ़ें: Irregular Periods: अनियमित पीरियड्स से हैं परेशान? रूटीन में शामिल करें ये 5 योगासन

पर्वतासन को माउंटेन पोज भी कहते हैं, इसका अभ्यास करते समय शरीर की मुद्रा पर्वत के समान दिखाई देती है। इस आसन का नियमित अभ्यास करने से पेट पर जमी चर्बी के साथ शरीर का मोटापा कम हो सकता है। इस आसन को करने से पेट में गैस की समस्या में राहत मिलती है और अपच की समस्या दूर होती है। पर्वतासन का नियमित अभ्यास करने से मानसिक चिंता और तनाव कम होता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिलती है।

3. चक्की चालनासन - Chakki Chalanasana

चक्की चालनासन का अभ्यास करने से न सिर्फ डाइजेशन बेहतर हो सकता है, बल्कि पेट की मांसपेशियों को टोन करने में भी सहायक हो सकता है। इस आसन को करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे आहार को पचाने में मदद मिलती है और पेट संबंधी समस्याएं कम हो सकती है। इस योगासन को नियमित रूप से अपनाने से आपका पाचन सुधरेगा, पेट की चर्बी कम होगी और आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।

ध्यान रखें, हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए योग आसनों को शुरू करने से पहले एक योग शिक्षक की सलाह लेना बेहद जरूरी है। यदि आपको किसी प्रकार की सामान्य समस्या है या आपका स्वास्थ्य सही नहीं है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही योगाभ्यास करें।

All Images Credit- Freepik