आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद पूरी न होना एक आम समस्या बन चुकी है। देर रात तक मोबाइल चलाना, अनियमित दिनचर्या, तनाव और काम का दबाव, ये सभी हमारी नींद की क्वालिटी पर असर डालते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि खराब नींद सिर्फ थकान या चिड़चिड़ापन ही नहीं लाती, बल्कि आपकी स्किन को भी तेजी से बूढ़ा (Skin Aging) बना सकती है? जब आप सोते हैं, तो त्वचा खुद को रिपेयर करती है, डैमेज सेल्स को ठीक करती है और नई कोशिकाओं का निर्माण करती है लेकिन जब आपकी नींद बार-बार टूटती है, देर रात तक आप मोबाइल स्क्रीन देखते रहते हैं या काम के तनाव में सो नहीं पाते तो यह पूरा रिपेयर सिस्टम गड़बड़ा जाता है। इस लेख में KARA - Dermatology Solutions & Aesthetic Centre की फाउंडर और अनुभवी डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शर्मा से जानिए, क्या कम नींद लेने से स्किन जल्दी बूढ़ी होती है?
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क्या कम नींद लेने से स्किन जल्दी बूढ़ी होती है? - Can Poor Sleep Accelerate Skin Aging
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शर्मा बताती हैं कि जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर स्किन सेल्स की मरम्मत करता है। नींद के दौरान ही growth hormones एक्टिव होते हैं, जो डैमेज्ड टिश्यू को रिपेयर करते हैं लेकिन अगर नींद कम हो जाए, तो यह रिपेयर प्रोसेस बाधित हो जाता है। इससे त्वचा अपनी प्राकृतिक चमक खोने लगती है और एजिंग के संकेत जल्दी दिखने लगते हैं।
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1. नींद की कमी से झुर्रियां
नींद न पूरी होने पर शरीर में cortisol नाम का stress hormone बढ़ जाता है। यह हार्मोन स्किन की कोलेजन मात्रा को कम कर देता है। कोलेजन ही हमारी त्वचा को टाइट बनाए रखता है और इसके कम होने पर fine lines, wrinkles और saggy skin दिखाई देने लगती है। इसलिए कोलेजन और नींद का रिश्ता बेहद गहराई से जुड़ा है।
2. डार्क सर्कल्स
लगातार देर रात तक जागना आंखों के नीचे की त्वचा को सबसे पहले नुकसान पहुंचाता है। ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे डार्क सर्कल्स और आंखों की सूजन बढ़ जाती है। कई बार लोग इसे विटामिन या आयरन की कमी समझ लेते हैं, जबकि असली वजह खराब नींद भी हो सकती है।
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3. पिग्मेंटेशन और मुंहासे
तनाव बढ़ने से न सिर्फ स्लीप साइकिल गड़बड़ होता है, बल्कि इससे इंफ्लेमेशन भी बढ़ता है। इसका असर स्किन पर पड़ता है, जिससे हाइपर पिग्मेंटेशन, लालिमा और एक्ने देखने को मिलते हैं। इसलिए अच्छी नींद ग्लोइंग स्किन के लिए भी बेहद जरूरी है।
डॉक्टर की सलाह
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शर्मा बताती हैं कि 7-9 घंटे की नींद आपके लिए एक तरह की natural skincare therapy की तरह काम करती है। इस दौरान स्किन डिटॉक्स होती है, डेड सेल्स रिपेयर होते हैं और नई कोशिकाओं का निर्माण होता है। यानी जितनी अच्छी नींद होगी, उतनी ही हेल्दी और यंग दिखेगी आपकी स्किन।
निष्कर्ष
अगर आप glowing, youthful और healthy skin चाहते हैं, तो महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स से ज्यादा जरूरी है कि आप रोजाना पर्याप्त नींद लें। खराब नींद सीधे-सीधे स्किन एजिंग को तेज करती है, जबकि अच्छी नींद आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से जवान और ग्लोइंग बनाती है। इसलिए आज से ही अपनी नींद को प्राथमिकता दें।
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Nov 16, 2025 14:54 IST
Published By : Akanksha Tiwari