खराब नींद लेने से दिमाग पर पड़ सकता है बुरा असर, वैज्ञानिकों ने स्टडी में किया दावा

Poor Sleep Shows Greater Decline in Brain in Hindi: खराब नींद अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। स्लीप साइकिल अच्छी नहीं होने से न केवल शरीर पर इसका असर दिखता है, बल्कि मानसिक रूप भी यह काफी नुकसानदायक होता है। नींद की कमी के कारण लोग मानसिक रूप से कमजोर तक हो जाते हैं। कुछ मामलों में ठीक तरह से नींद नहीं लेना डिमेंशिया का भी कारण बनता है। मेडिकल जर्नल ऑफ द अमेरिकन अकादमी ऑफ न्यूरोलॉजी में छपी एक स्टडी के मुताबिक खराब नींद लेने से दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में दिमाग समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है।

क्या कहती है स्टडी?

स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक खराब या अधूरी नींद लेने से दिमाग की क्षमता कम होने लगती है और दिमाग की उम्र सामान्य लोगों की तुलना में जल्दी बढ़ती है। ऐसे में ब्रेन फंक्शन्स भी सुचारू रूप से काम नहीं करते हैं। स्टडी की मानें तो 40 की उम्र के बाद अगर आप अच्छी और एक हेल्दी नींद नहीं ले रहे हैं तो यह 50 साल की उम्र के बाद आपके दिमाग पर असर डाल सकती है। खराब नींद और ब्रेन एजिंग का आपस में सीधा संबंध बताया गया है। 

बहुत जल्दी जागने और देर से सोना भी नुकसानदायक

शोधकर्ताओं के मुताबिक अगर आप रात में देर से सोते हैं और सुबह बहुत जल्दी उठ जाते हैं तो ऐसा स्लीपिंग पैटर्न भी आपके लिए खतरे का सबब बन सकता है। ऐसा रूटीन फॉलो करने से दिमाग की कार्यक्षमता कई बार कम होने लगती है। 

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अच्छी नींद लेने के लिए क्या करें?

• अच्छी और क्वालिटी नींद लेने के लिए आपको सोने से आधे घंटे पहले मोबाइल को दूर रखना चाहिए।
• अगर आपको नींद आने में समस्या है तो रात में मेडिटेशन करके सोएं।
• सोने से पहले आपको ज्यादा सोच-विचार करने से बचना चाहिए।
• ऐसे में रात के समय चाय-कॉफी लेने से बचें।
• लाइट जलाकर सोने से बचें।
• अच्छी और गहरी नींद लेने के लिए आप रात में सोन से पहले किताब पढ़ सकते हैं।