अक्सर ऐसा होता है कि रात को पार्टी, दोस्तों के साथ डेटिंग के चक्कर में लोग देर से सोते हैं, लेकिन सुबह ऑफिस जाने के लिए जल्दी ही उठना पड़ता है। इस चक्कर में लोगों की रात की नींद पूरी नहीं होती है। जाहिर सी बात है जब रात को नींद पूरी नहीं होगी, तो अगले दिन काम पर फोकस बनाने में परेशानी होगी। इतना ही नहीं नींद न पूरी होने की वजह से दिनभर शरीर को थकान महसूस होगी। नींद हमारे शरीर और दिमाग दोनों के लिए बहुत जरूरी है। जब हम नींद कम लेते हैं, तो इससे शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचता है। नींद न पूरी होने की वजह से किसी काम को करने और दिमाग को फ्रेश रखने में परेशानी होती है। साथ ही अधूरी नींद इम्यून सिस्टम को भी कमजोर कर देती है। लेकिन क्या आप जानते हैं नींद न पूरी होने की वजह से आपकी सेक्स लाइफ पर भी असर पड़ता है।
नींद की कमी से सेक्शुअल लाइफ पर पड़ता है असर
नेशनल मेडिसिन ऑफ लाइब्रेरी के अध्ययन के अनुसार सोने और सेक्सुअल लाइफ के बीच एक गहरा संबंध हैं। अध्ययन के अनुसार महिलाओं में यौन संबंध बनाने की इच्छा तब बढ़ती है, जब उनकी नींद अच्छी होती है। वहीं, पुरुषों की नींद पूरी न हो तो इसकी वजह से उनमें टेस्टोस्टेरोन में कमी आ जाती है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन यौन संबंध बनाने की उत्तेजना को बढ़ाता है। साथ ही पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के कारण स्पर्म बनते हैं, जो फर्टिलिटी और रिप्रोडक्शन के लिए जरूरी हैं। इतना ही नहीं नींद की कमी की वजह से महिलाओं को हार्मोनल इंबैलेंस हो जाता है। इसकी वजह से पीरियड्स रेगुलर नहीं हो पाते हैं और महिलाओं को पीसीओडी की प्रॉब्लम होने लगती है। नींद न पूरी होने की वजह से महिलाओं के ओव्यूलेशन सर्कल पर भी असर पड़ता है।
क्या अधूरी नींद की वजह से सेक्सुअल लाइफ प्रभावित होती है?
हेल्थ एक्सपर्ट और न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी का कहना है कि हर व्यक्ति के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर कोई व्यक्ति इससे कम समय की नींद लेता है, तो इससे उसके स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। नींद न पूरी होने की वजह से महिलाओं और पुरुषों की सेक्सुअल लाइफ भी प्रभावित होती है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो नींद न पूरी होने की वजह से व्यक्ति की यौन संबंध बनाने की इच्छा कम हो जाती है। कई बार यह स्थिति होती है कि पार्टनर की इच्छा होते हुए भी व्यक्ति सही तरीके से अपना योगदान नहीं दे पाता है और इससे मानसिक संतुष्टि नहीं होती है। जब पार्टनर के बीच सेक्सुअल जरूरतें पूरी नहीं होती है, तो आपसी मनमुटाव होने लगता है। इसलिए हर व्यक्ति के लिए नींद पूरी करना बहुत जरूरी है।
कितने घंटे की नींद है आपके लिए जरूरी?
कई लोग सिर्फ 3-4 घंटे सोते हैं। कई लोगों 5-6 घंटे सोकर रिफ्रेश्ड फील करते हैं, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए सभी उम्र के लोगों को पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है। उम्र बढ़ने के साथ आपको कितने घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, यह बदलता रहता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन और स्लीप रिसर्च सोसाइटी के मुताबिक, वयस्कों को कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी जरूर चाहिए। वहीं, बच्चों और टीनेजर्स को इसकी अधिक आवश्यकता होती है।
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