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How Lack of Sleep Affect Your Kidneys: आपने ध्यान दिया होगा जिस दिन नींद पूरी नहीं होती, हम थकावट और कमजोर महसूस करते हैं? ऐसा इसलिए, क्योंकि हमारी स्लीप साइकिल फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों से जुड़ी होती है। हेल्दी और एक्टिव रहने के लिए अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो इससे कई बीमारियों का खतरा एक साथ बढ़ सकता है। इस कारण फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ भी डिस्टर्ब हो सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं अधूरी नींद किडनी हेल्थ को भी नुकसान पहुंचा सकती है? इस कारण किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है? इन प्रश्नों के जवाब जानने के लिए हमने एक्सपर्ट्स से बात की है। आइए ओनलीमायहेल्थ के इस लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।
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स्लीप साइकिल हमारी किडनी हेल्थ से कैसे कनेक्टेड है? How SleepCycle Connected With Kidney Health
इसका जवाब जानने के लिए हमने कैलाश हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट की कंसल्टेंट डॉ श्रुति सोनल से बात की। अधूरी नींद या नींद से जुड़ी परेशानी होने पर किडनी हेल्थ पर भी असर पड़ता है। स्लीप क्वालिटी खराब होने से डायबिटीज, हाइपरटेंशन या मोटापे जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ये सभी समस्याएं समय के साथ क्रोनिक किडनी डिजीज की वजह भी बन सकती हैं। नींद पूरी न होने से बॉडी में हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। इस कारण ओवरऑल हेल्थ पर असर पड़ता है। इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और बॉडी में इंफ्लेमेशन बढ़ सकती है। स्लीप क्वालिटी खराब होने से क्रोनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ने लगता है।
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स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होने से किडनी पर क्या असर पड़ता है? How Disturbed Sleep Cycle Affect Kidney Health
स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होने से किडनी पर क्या असर पड़ता है। इस बारे में जानने के लिए हमने मुंबई के केटी क्लिनिक (KETTY CLINIC) से डॉ अंजु मनकानी से बात की।
- एक्सपर्ट के मुताबिक, नींद पूरी न होने से हाइपरटेंशन का खतरा बढ़ सकता है। अगर किसी को लंबे समय तक हाइपरटेंशन की समस्या बनी रहती है, तो उसे किडनी डिजीज का खतरा हो सकता है।
- अधूरी नींद स्ट्रेस और एंग्जायटी की वजह भी बन सकती है, जो हाइपरटेंशन और किडनी डिजीज की वजह भी बन सकते हैं।
- स्लीप एपनिया की समस्या में बॉडी में ऑक्सीजन सप्लाई कम हो जाता है। इस कारण बॉडी में ऑक्सीडेटिव चेंजेज होते हैं, सर्कुलेशन इशुज होते हैं, जिससे किडनी फिल्टरेशन रेट कम होता है।
- नींद या आने या पर्याप्त नींद न लेने से बॉडी में कई हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। ये इंबैलेंस किडनी फंक्शंस पर असर डाल सकते हैं।
- जिन लोगों के परिवार में किसी को किडनी से जुड़ी समस्या रह चुकी है, अनहेल्दी स्लीप पैटर्न के कारण उन्हें भी किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा हो सकता है।
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हेल्दी स्लीप साइकिल हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है। अगर स्लीप साइकिल इंबैलेंस होती है, तो इससे किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। अधूरी नींद के कारण क्रोनिक किडनी डिजीज भी हो सकती हैं। इसलिए अपने स्लीप शेड्यूल को हमेशा हेल्दी रखें। रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। स्लीप हाइजीन मेंटेन करें और सोने से एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक डिवाजेस इस्तेमाल करने बंद कर दें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और स्लीप साइकिल डिस्टर्ब नहीं होगी। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से।