क्या कम पानी पीने से किडनी खराब हो जाती है? जानें कितना पानी पीना जरूरी

Dehydration And Kidney Disease: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। शरीर में पानी की कमी के कारण कई गंभीर समस्याओं का खतरा रहता है। पानी की कमी के कारण न सिर्फ आपकी शारीरिक क्षमता कमजोर होती है, बल्कि इसकी वजह से कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को ठीक रखने के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा जरूरी है। पानी की कमी शरीर के आंतरिक अंगों को भी गंभीर नुकसान पहुंचाती है। इसके कारण किडनी का स्वास्थ्य भी बुरी तरह से प्रभावित होता है। आइए इस लेख में विस्तार से समझते हैं, आखिर पानी की कमी के कारण किडनी की सेहत पर कैसे असर पड़ता है और इससे बचाव के लिए कितना पानी पीना चाहिए?

क्या पानी की कमी के कारण किडनी खराब हो सकती है?- Can Dehydration Affect Your Kidneys in Hindi

सामान्य व्यक्ति के शरीर का लगभग 70 प्रतिशत तक हिस्सा पानी से बना होता है। शरीर को ऊर्जा देने से लेकर इसकी कार्यक्षमता ठीक रखने तक पानी का जरूरी योगदान होता है। पानी की कमी के कारण कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। कैंसर, मोटापा, डायबिटीज समेत शरीर में खून की कमी जैसी समस्याएं भी पानी कम पीने के कारण हो सकती हैं। बाबू ईश्वर शरण अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉ समीर कहते हैं, "किडनी का काम शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को फिल्टर कर पेशाब के साथ बाहर निकालना होता है। ऐसे में पानी कम पीने पर किडनी में विषाक्त पदार्थों के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसकी वजह से किडनी की कार्यक्षमता पर भी असर पड़ता है। इसलिए ही किडनी को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।"

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पानी की कमी से किडनी की सेहत पर ये असर पड़ता है-

• किडनी की कार्यक्षमता पर असर
• फैट बढ़ने का खतरा
• किडनी में विषाक्त पदार्थ इकट्ठा होने का खतरा
• किडनी में पथरी बनने का खतरा
• किडनी इन्फेक्शन और किडनी फेलियर का खतरा

किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोज कितना पानी पिएं?

किडनी को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से संतुलित मात्रा में पानी पीना चाहिए। कुछ लोग निश्चित मात्रा से अधिक मात्रा में पानी पीने लगते हैं, ऐसा करना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। डॉक्टर कहते हैं कम या अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर पर खराब प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए रोजाना 4 से 5 लीटर और कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा पानी की मात्रा व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, कामकाज के आधार पर अलग-अलग भी हो सकती है।

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यही नहीं किडनी को हेल्दी रखने के लिए पानी के साथ अन्य लिक्विड ड्रिंक्स का सेवन जरूर करना चाहिए। एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करने से भी किडनी को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। किडनी से जुड़ी बीमारियों के लक्षण दिखने पर डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

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