पानी हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, क्योंकि यह बॉडी के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करता है। पानी शरीर में चयापचय को बढ़ावा देने और शरीर के आंगों और टिशू की रक्षा करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम पानी पीने से अक्सर लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। शरीर को स्वस्थ और त्वचा को ग्लोइंग बनाए रखने के लिए लोग बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पीने लगते हैं। लेकिन इसके बाद भी उन्हें डिहाइड्रेशन हो जाता है, जिसका कारण है अधिक मात्रा में पानी पीना। क्या आप जानते हैं कि ज्यादा पानी पीने से भी आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल का कहना है कि हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारा पानी पीना बंद करें, क्योंकि अधिक पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, आइए जानते हैं कैसे?
क्या ज्यादा पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है? - Can Drinking Too Much Water Cause Dehydration in Hindi?
न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल के अनुसार, “हमारे शरीर को तरल पदार्थ और शरीर के अंदर सही तरल संतुलन बनाए रखने के लिए सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट आदि पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसलिए बहुत ज्यादा पानी पीने से आपको बार-बार पेशाब आने लगता है और शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स खोने लगता है, जो डिहाइड्रेशन का कारण बनता है और शरीर में सुस्ती की समस्या भी बढ़ जाती है। इसलिए अगर आप डिहाइड्रेट महसूस करते हैं, तो बहुत ज्यादा सादा पानी पीने से बचें। इसकी जगह आप इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पानी पी सकते हैं।”
हाइड्रेटेड रहने के लिए क्या करें? - How To Stay Hydrated Without Drinking Water in Hindi?
- हाइड्रेटेड रहने के लिए आप पानी के अलावा फलों का जूस या मीठे ड्रिंक्स।
- पानी में नींबू, शहद या अन्स चीजें मिलाकर पिएं।
- पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे स्ट्रॉबेरी, तरबूज, सलाद और अजवाइन का पानी का सेवन करें।
- कॉफी और शराब जैसे पेय पदार्थ का सेवन करने से परहेज करें।
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? - How Much Water Should An Adult Drink Per Day in Hindi?
आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन भर में 3 लीटर पानी पीना चाहिए यानि लगभग 8 गिलास पानी। इसके साथ आपको अपनी डाइट में पानी से भरपूर फल और सब्जियां जैसे खीरा, संतरा, अंगूर, तरबूज और खरबूज। ज्यादा पानी का सेवन आपको डिहाइड्रेटड कर सकता है, इसलिए सीमित मात्रा में पानी पीने की कोशिश करें।
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हाइड्रेटड रहने के लिए जरूरी है की आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें न की अधिक मात्रा में, क्योंकि ज्यादा पानी पीना सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।
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