कहीं आपकी नींद तो नहीं डार्क सर्कल्स का कारण! जानें क्या कहते हैं डॉक्टर

Does Sleeping Make Dark Circles Worse In Hindi: अक्सर लोग डार्क सर्कल्स की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण आंखों के नीचे की त्वचा के डार्क होने की समस्या होती है। ऐसा अक्सर शरीर में पोषक तत्वों की कमी और पानी की कमी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, अक्सर इनको नींद से भी जोड़ा जाता है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें क्या नींद के कारण भी डार्क सर्कल्स की समस्या हो सकती है?

क्या नींद से डार्क सर्कल्स जुड़ें हैं? - Are dark circles related to sleep?

एक्सपर्ट के अनुसार, अक्सर लोगों को नींद की समस्या के कारण डार्क सर्कल्स होने की समस्या होती है। लेकिन न सिर्फ नींद की कमी के कारण लोगों को ज्यादा सोने के कारण भी डार्क सर्कल्स की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादा सोने के कारण भी लोगों को कई परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए 7-9 घंटों की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। 

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डार्क सर्कल्स की समस्या से बचने के लिए नींद में सुधार कैसे करें? - How to improve sleep to avoid the problem of dark circles?

डार्क सर्कल्स की समस्या से राहत और नींद में सुधार करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है, जिससे स्वास्थ्य में सुधार करने और इससे जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

पर्याप्त नींद लें

ड्रार्क सर्कल्स से बचने के लिए नियमित रूप से 7 से 9 घंटों की भरपूर नींद लें। नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और स्किन को रिपेयर करने में मदद मिलती है, साथ ही, ये डार्क सर्कल्स में सुधार करने में भी सहायक है।

शरीर को हाइड्रेट रखें

डार्क सर्कल्स से बचाव करने और स्किन को हेल्दी रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। इससे शरीर में पानी की कमी को दूर करने, स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

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स्ट्रेस कम करें

नींद को बढ़ावा देने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और डार्क सर्कल्स से बचाव करने के लिए स्ट्रेस को कम करें। इसके लिए एक्सरसाइज और मेडिटेशन का सहारा लिया जा सकता है। स्ट्रेस को कम करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने, नींद में सुधार करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।

आई मसाज करें

डार्क सर्कल्स से बचने और आंखों के पास ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए सोने से पहले हल्के हाथ से आंखों के पास मसाज करें। इससे आंखों के पास की त्वचा में सुधार करने और हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

स्किन को मॉइस्चराइज करें

आंखों के पास की स्किन को हेल्दी बनाए रखने और स्किन से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने के लिए स्किन को नियमित रूप से मॉइस्चराइज करें। इससे स्किन का एजिंग से बचाव करने में मदद मिलती है।

नमक और अल्कोहल का सेवन करने से बचें

पफी आई और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए नमक और अल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए। इसका अधिक सेवन करने से आंखों के पास सूजन आने और स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

निष्कर्ष

नींद की कमी या ज्यादा सोने के कारण भी लोगों को डार्क सर्कल्स की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और डार्क सर्कल्स से बचाव करने के लिए पर्याप्त नींद लें, शरीर को हाइड्रेट करें, स्ट्रेस कम करें, आई मसाज करें, स्किन को मॉइस्चराइज करें, नमक और अल्कोहल का सेवन करने से बचें। ध्यान रहे, नींद से जुड़ी या डार्क सर्कल्स की अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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