वर्तमान समय में बिगड़ी लाइफस्टाइल का बुरा असर हमारी स्किन पर भी पड़ रहा है। देर तक जागने, नींद पूरी न होने, अनहेल्दी खाना खाने और स्किन केयर न करने के कारण कई लोगों को डार्क सर्कल्स यानी आंखों के नीचे काले घेरों की समस्या हो जाती है। डार्क सर्कल्स के कारण चेहरे की खूबसूरती कम लगने लगती है, ऐसे में लोग आंखों के नीचे पड़े जिद्दी डार्क सर्कल्स को हटाने के लिए कई तरह की केमिकल युक्त क्रीम और सीरम का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, इनका कुछ खास असर डार्क सर्कल्स पर नहीं पड़ता है। केमिकल्स से भरे प्रोडक्ट्स स्किन को और खराब बना देते हैं। डार्क सर्कल्स की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप नेचुरल तरीके आजमा सकते हैं। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) डार्क सर्कल्स यानी आंखों के नीचे काले घेरों को दूर करने के लिए 5 टिप्स दे रही हैं।
डार्क सर्कल्स की समस्या से निजात पाने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स - Tips To Remove Dark Circles In Hindi
डायटिशियन ने बताया कि डार्क सर्कल्स ज्यादातर लोगों को नींद की कमी के कारण होते हैं। ऐसे में पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। नींद लेने से त्वचा पर निखार आता है और आंखों के नीचे के काले घेरे भी कम हो सकते हैं। अच्छी नींद के लिए आप सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से दूरी बना लें।
1. आंखों के नीचे पड़े जिद्दी डार्क सर्कल्स को हटाने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन C से भरपूर फूड्स को शामिल करें। विटामिन C कोलेजन उत्पादन और त्वचा को रिपेयर करने में मदद करता है। इसके साथ ही विटामिन C त्वचा के रंग को निखारता है। संतरा, आम, नींबू और टमाटर आदि में विटामिन C पाया जाता है।
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2. डार्क सर्कल्स से छुटकारा पाने के लिए आप खीरा और ग्रीन टी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। खीरे में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ फ्लेवोनॉयड और विटामिन C होता है जो त्वचा के रंग को निखारता है और काले घेरों को कम करता है। खीरे को आप कद्दूकस करके अपनी आंखों पर रख सकते हैं। खीरे का ठंडा प्रभाव डार्क सर्कल्स के अलावा सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। वहीं ग्रीन टी बैग्स को फ्रिज में रखकर ठंडा करें और फिर इन्हें आंखों पर रखें, इससे आपको लाभ मिलेगा।
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3. विटामिन K भी त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह त्वचा को निखारता है। विटामिन K से भरपूर चीजों का सेवन करने से डार्क सर्कल्स की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन K पाया जाता है।
4. शरीर में आयरन की कमी के कारण भी डार्क सर्कल्स की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जिनसे शरीर को सही मात्रा में आयरन मिले। पालक, फलियां और लाल मांस में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। आप खाना बनाने के लिए लोहे की कड़ाही का इस्तेमाल भी करें।
5. डार्क सर्कल्स की समस्या से निजात पाने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन B12 से भरपूर फूड्स को जरूर शामिल करें। विटामिन B12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। इसके लिए आप मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं।
इन टिप्स को फॉलो करके आपको डार्क सर्कल्स की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। लेकिन अगर आपकी डार्क सर्कल्स की ज्यादा समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें और उचित इलाज फॉलो करें।
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