Can Lack Of Sleep Cause Kidney Stones In Hindi: कई लोग भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण नींद से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं, जिसके कारण लोगों के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर होता है। वहीं, किडनी शरीर के जरूरी अंगों में से एक है। कई लोग किडनी में पथरी जैसी इससे जुड़ी कई समस्याओं से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी गंभीर परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में क्या नींद की कमी के कारण भी किडनी से जुड़ी परेशानी हो सकती है? ऐसे में आइए नई दिल्ली में स्थित बीएलके मैक्स हॉस्पिटल के कंसल्टेंट-नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. भानु मिश्रा (Dr.Bhanu Mishra, Consultant-Nephrologist, BLK Max Hospital, New Delhi) से जानें क्या नींद की कमी से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है?
क्या नींद की कमी से किडनी में पथरी हो सकती है? - Can Lack Of Sleep Cause Kidney Stones?
डॉ. भानु मिश्रा के अनुसार, नींद की कमी और किडनी स्टोन (गुर्दे की पथरी) के बीच सीधे तौर पर किसी संबंध का प्रमाण नहीं है। जबकि नींद का स्वास्थ्य पर कई तरीकों से असर होता है। ऐसे में केवल नींद की कमी से किडनी स्टोन बनता है, ऐसा कहना सही नहीं है। बता दें, शरीर में पानी की कमी होने, जेनेटिक्स, ज्यादा प्रोटीन और नकम का सेवन करने या कुछ विशेष बीमारियों के कारण हो सकती है। ऐसे में इससे जुड़े लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, कम नींद लेना क्रोनिक किडनी डिजीज के खतरे समस्या का कारण से जुड़ा हो सकता है, जिसमें हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और हार्ट से जुड़ी समस्याएं शामिल हैं।
क्या है किडनी स्टोन की समस्या? - What Is The Problem Of Kidney Stone?
किडनी स्टोन की समस्या होने पर यूरिन में मिनरल्स की मात्रा बढ़ जाती है, जो एक दूसरे के साथ मिलकर क्रिस्टल बन जाते हैं। ये क्रिस्टल समय के साथ बढ़ने लगते हैं और पथरी का रूप ले लेते हैं।
किडनी स्टोन की समस्या क्यों होती है? - Why Does Kidney Stone Problem Occur?
कई लोगों को शरीर में पानी की कमी होने (डिहाइड्रेशन), अधिक नमक का सेवन करने, प्रोटीन का सेवन करने, ऑक्सलेट या कैल्शियम से भरपूर फूड्स का अधिक सेवन करने, किसी मेडिकल कंडीशन या आनुवांशिक यानी जेनेटिक्स के लोगों को किडनी स्टोन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।
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नींद की कमी के कारण होने वाली परेशानियां - Problems Caused By Lack Of Sleep In Hindi
नींद की कमी के कारण लोगों को इम्यूनिटी के कमजोर होने, शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने, ब्लड शुगर या ब्लड प्रेशर के अनियंत्रित होने, इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या होने, थकान होने, काम पर फोकस न कर पाने, स्ट्रेस या चिंता होने जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
किडनी स्टोन की समस्या से बचने के लिए क्या करें? - What to do to avoid kidney stone problem?
- दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेटिड रखने की कोशिश करें।
- किडनी स्टोन की समस्या से बचने के लिए पालक जैसे ऑक्सलेट या नमक का अधिक सेवन करने से बचें और हेल्दी डाइट लें।
- किडनी स्टोन की समस्या से बचने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करें। इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष
नींद की कमी, किडनी स्टोन का सीधे तौर कारण नहीं है। किडनी स्टोन की समस्या अनहेल्दी लाइफस्टाइल, शरीर में पानी की कनी और ऑक्सलेट से युक्त फूड्स का सेवन करने के कारण हो सकती है। ऐसे में इससे बचने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं, हेल्दी डाइट लें और नियमित एक्सरसाइज करें, साथ ही, भरपूर नींद लेने की कोशिश करें, जिससे स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे, किडनी स्टोन के कारण अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
कैसे पता चलता है कि किडनी में पथरी है?
किडनी स्टोन की समस्या होने पर लोगों को पेट में दर्द होने, यूरिन में खून आने, बुखार आने, ठंड लगने, उल्टी होने और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने जैसी कई समस्या हो सकती हैं। ऐसे में इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।किडनी में पथरी बनने का मुख्य कारण क्या है?
शरीर में पानी की कमी होने, जेनेटिक्स यानी आनुवंशिक कारणों और ज्यादा नमक या प्रोटीन का अधिक सेवन करने के कारण लोगों को किडनी में पथरी होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें और दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।नींद नहीं आने का सबसे बड़ा कारण क्या है?
अधिक स्ट्रेस, चिंता और डिप्रेशन में रहने के कारण लोगों को नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन कई बार देर रात तक फोन का इस्तेमाल करने या टीवी देखने जैसी नींद से जुड़ी खराब आदतों के कारण भी नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है।