Is Fenugreek Good For Fatty Liver In Hindi: अनहेल्दी लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण ज्यादातर लोग फैटी लिवर की समस्या से परेशान रहते हैं, जो आगे चलकर गंभीर हो सकती है, साथ ही, लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इस समस्या से बचाव के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी डाइट लेने और नियमित एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है, साथ ही, अल्कोहल और प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसे में क्या हेल्दी सीड्स में से एक मेथी दाना इसके लिए फायदेमंद हो सकता है? मेथी दाने में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए सेक्टर-12 में स्थित, अर्चित आयुर्वेदिक क्लिनिक के डॉ. अनंत त्रिपाठी (Dr. Anant Tripathi of Archit Ayurvedic Clinic, Sector 12, Noida) से जानें क्या फैटी लिवर के लिए मेथी अच्छी है?
क्या फैटी लिवर के लिए मेथी फायदेमंद है? - Is Fenugreek Beneficial For Fatty Liver?
डॉ. अनंत के अनुसार, औषधीय गुणों से भरपूर मेथी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (NAFLD) की समस्या में फायदेमंद हो सकता है। इसका सेवन करने से लिवर को डिटॉक्स करने, लिवर के सेल्स को निकालने में मदद मिलती है, साथ ही, यह लिवर के फैट को कम करने में भी सहायक है। इससे लिवर का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, मेथी दाने से लिवर में मौजूद फैट को कम करने में मदद मिलती है, जिससे फैटी लिवर से राहत देने में भी मदद मिल सकती है।
लिवर की सूजन करे कम
मेथी की दानों में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से लिवर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे लिवर में जमा एक्स्ट्रा फैट को भी कम करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
इंसुलिन सेंसिटिविटी में करे सुधार
मेथी दाने में मौजूद पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन करने से ब्लड सुगर के स्तर को कंट्रोल करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करने में मदद मिलती है। इंसुलिन सेंसिटिविटी से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को लिवर में फैट जमा होने और फैटी लिवर की समस्या हो सकती है।
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लिवर को डिटॉक्स करे
मेथी दानों लिवर के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन करने से लिवर को डिटॉक्स कर, इसमें जमा टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने और लिवर के सेल्स का डैमेज से बचाव करने में मदद मिलती है, जिससे लिवर से जुड़ी बीमारियों से बचाव कर लिवर को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करे
मेथी दाने का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है और लिवर में फैट को जमा होने से रोकने में मदद मिलती है। यह लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
फैटी लिवर में कैसे खाएं मेथी दाने? - How To Eat Fenugreek Seeds In Fatty Liver?
फैटी लिवर की समस्या से राहत के लिए 1 छोटी चम्मच मेथी दानों को राहत भर के लिए 1 कप पानी में भिगोकर छोड़ दें। अब इसको सुबह खाली पेट खाएं और इसके पानी का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
निष्कर्ष
औषधीय गुणों से भरपूर मेथी दानों में बहुत से पोषक तत्व और कई गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से फैटी लिवर की समस्या से राहत देने, लिवर में फैट को जमा होने से रोकने, इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, लिवर के सेल्स को डैमेज से बचाने और लिवर से जुड़ी अन्य समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है, जिससे लिवर का स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
ध्यान रहे, फैटी लिवर से जुड़ी समस्या के कारण लोगों को थकान बनी रहने, कमजोरी आने और पाचन से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में फैटी लिवर से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और इससे बचने के लिए हेल्दी लाफस्टाइल को फॉलो करें।
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FAQ
फैटी लिवर से क्या-क्या दिक्कत होती है?
फैटी लिवर की समस्या होने पर लोगों को लगातार थकान होने, अचानक से वजन बढ़ने या कम होने, पेट में भारीपन होने, स्किन में बदलाव आने और पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में फैटी लिवर के इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।फैटी लिवर में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?
फैटी लिवर की समस्या से पीड़ित लोगों को फल, सब्जियों, दालों, हेल्दी फैट्स और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, रिफाइंड कार्ब्स, प्रोसेस्ड फूड्स, मीठे और अल्कोहल का सेवन करने से बचें।फैटी लिवर को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
फैटी लिवर की समस्या से राहत के लिए वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करें, बैलेंस डाइट लें, नियमित एक्सरसाइज करें और अल्कोहल का सेवन सीमित मात्रा में करें।