Can Having Sex Reduces Cortisol Level in Hindi: सेक्स करना हमारे हार्मोन्स से सीधेतौर पर जुड़ा होता है। सेक्स करने से शरीर में हार्मोन्स पर प्रभाव पड़ता है। बल्कि, पुरुषों में टेस्टेस्टेरॉन हार्मोन सेक्शुअल फंक्शन्स और यौन क्रियाओं को मैनेज करता है। क्या आप जानते हैं सेक्स करने से कोर्टिसोल लेवल पर भी असर पड़ता है। दरअसल, कोर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोन होता है, जिसके बढ़ने पर स्ट्रेस और तनाव बढ़ जाता है।
बहुत से लोग इस बात को लेकर अक्सर परेशान रहते हैं कि क्या सेक्स करने से कोर्टिसोल लेवल कम होते हैं? हालांकि, जानकार बताते हैं कि सेक्स करना एक प्रकार के स्ट्रेस रिलीवर की तरह काम करता है। यह यौन क्रिया करने से शरीर पर अच्छा असर पड़ सकता है। इस बारे में ज्यादा जानकारी लेने के लिए हमने मेडिकवर हॉस्पिटल के यूरोलॉजिस्ट और एंड्रोलॉजिस्ट डॉ. विजय दहिफले से बातचीत की। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से। (Kya Sex Karne se Cortisol Kam Hota Hai)
क्या सेक्स करने से कोर्टिसोल लेवल कम होते हैं? Can Having Sex Reduces Cortisol Level
डॉक्टर के मुताबिक सेक्स करने का कोर्टिसोल और स्ट्रेस से सीधा संबंध होता है। जब हम सेक्स करते हैं या शारीरिक संबंध बनाते हैं तो शरीर में एंडॉर्फिन और डोपामाइन जैसे हैप्पी हार्मोन्स रिलीज (Can Having Sex Makes You Happy in Hindi) होते हैं, जो स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करने में मदद करते हैं। सेक्शुअल एक्टिविटी करना स्ट्रेस को कम करने में लाभकारी साबित हो सकता है। कुछ स्टडी में भी यह देखा जा चुका है कि पार्टनर के साथ सेक्स करने से बढ़े हुए कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल सामान्य आ जाता है। हालांकि, य़ह जरूरी नहीं कि ऐसा सभी के साथ हो। National Institutes of Health (NIH) के मुताबिक सेक्स करने से कोर्टिसोल हार्मोन पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
क्या सेक्स करने से स्ट्रेस कम होता है? Does having sex reduce stress in Hindi
जी हां, सेक्स करने से हमारे ब्रेन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। जब आप किसी प्रकार की सेक्शुअल एक्टिविटी में शामिल होते हैं तो ऐसे में दिमाग में मौजूद (हिप्पोकैंपस) के न्यूरॉन्स बढ़ते हैं, जिसका असर आपके ब्रेन फंक्शन्स पर भी पड़ता (Sex Impact on Brain in Hindi) है। सेक्स करने या शारीरिक संबंध बनाने पर कोर्टिसोल लेवल कम होते हैं और मूड बेहतर होता है। इससे आपकी थकान, सुस्ती और कमजोरी भी दूर होती है।
सेक्स करने से निश्चितौर पर आपका स्ट्रेस लेवल कम हो सकता है। सेक्स करने के बाद कुछ समय के लिए आपका दिमाग रिलैक्स हो जाता है और स्ट्रेस-डिप्रेशन से राहत मिलती है। हालांकि, अगर आप स्ट्रेस से परेशान हैं तो यह उसका स्थायी समाधान नहीं है।
सेक्स करने से दिमाग पर क्या प्रभाव पड़ता है? Impact of Having Sex on Brain in Hindi
- सेक्स करने से दिमाग पर अच्छा और सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- सेक्स करने से आपके न्यूरॉन्स एक्टिव होते हैं साथ ही साथ शरीर में ऑक्सिटोसिन यानि लव हार्मोन रिलीज होते हैं। इससे मूड बेहतर होता है।
- शारीरिक संबंध बनाने से आपकी मेमोरी पावर Can Having Sex Improves Memory Power in Hindi) पर अच्छा असर पड़ता है, जिससे मेमोरी बढ़ सकती है।
- सेक्शुअल एक्टिविटीज से आपका मूड अच्छा होता है और आप अंदर से खुश महसूस करते हैं।
- इससे सिरदर्द कम होने के अलावा नींद नहीं आने की समस्या भी कम होती है।
कोर्टिसोल कम करने के लिए क्या करें? How to Lower Cortisol in Hindi
- कोर्टिसोल कम करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में परिवर्तन करने की जरूरत है।
- इसके लिए आपको ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के साथ ही मेडिटेशन भी करनी चाहिए।
- कोर्टिसोल को कम करने के लिए खुश रहें और किसी प्रकार का तनाव न लें।
- इसके लिए आपको नियमित तौर पर 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए और नींद पूरी करने पर ध्यान देना चाहिए।
- कोर्टिसोल को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट को हेल्दी रखना चाहिए।
- इसके लिए कैफीन, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से परहेज करना चाहिए।
FAQ
कोर्टिसोल को कैसे कम करें?
कोर्टिसोल को कम करने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए आपको स्ट्रेस कम करना चाहिए और एक हेल्दी डाइट मेनटेन रखनी चाहिए।बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने से क्या होता है?
जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेने से आपको हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने के साथ-साथ इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इससे आपको नींद नहीं आने की भी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।ज्यादा सेक्स करने के क्या नुकसान हैं?
ज्यादा सेक्स करने के कई नुकसान भी हो सकते हैं। इससे आपकी शारीरिक शक्ति पर असर पड़ता है और आप शारीरिक रूप से कमजोर और ज्यादा थके हुए महसूस कर सकते हैं।