आजकल फैट लॉस और वेट लॉस करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं। इसके लिए लोग अलग-अलग डाइट फॉलो करने के साथ ही जिम जाकर घंटों पसीने भी बहाते हैं। आप घर पर डांस करके भी आसानी से फैट लॉस कर सकते हैं। जी हां, डांस करना बॉडी फैट पर्सेंटेज को कम करने में मददगार साबित होता है। हाल ही में जर्नल PLOS ONE में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक रोजाना डांस करने से फैट और वेट लॉस करने में काफी मदद मिलती है। आइये विस्तार से जानते हैं इस स्टडी के बारे में।
क्या कहती है स्टडी?
स्टडी के शोधकर्ताओं की मानें तो नियमित तौर पर डांस करने से बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास, कमर की चर्बी कम होने के साथ ही फैट पर्सेंटेज भी काफी हद तक कम होता है। डांस नहीं करने वाले लोगों की तुलना में रोजाना डांस करने वाले लोगों में फैट की मात्रा आसानी से कम होती है। स्टडी की मानें तो यह एक्टिविटी आपकी फीजिकल और मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने के साथ ही मोटापे से बचाने में भी लाभकारी होती है। अगर आप वजन या फिर फैट लॉस करना चाहते हैं तो नियमित तौर पर इस शारीरिक गतिविधी में शामिल हो सकते हैं।
डांस करने से कैसे कम होता है वजन?
दरअसल, डांस एक प्रकार की कार्डियो एक्सरसाइज है, जिसे करने से शरीर में कैलोरी तेजी से बर्न होती है। करीब एक घंटा डांस करने से लगभग 500 से 800 कैलोरी बर्न होती है, जो वजन घटाने में काफी फायदेमंद हो सकती है। इससे मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया भी तेज होती है, जिससे शरीर में जमा वसा की मात्रा आसानी से पिघलती है। वजन घटाने के लिए आप रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट तक डांस कर सकते हैं।
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डांस करने के अन्य फायदे
- डांस करना सेहत के लिए अन्य भी कई तरीकों से फायदेमंद साबित होता है।
- इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहने के साथ ही इंसुलिन सेंस्टिविटी भी बेहतर रहती है।
- डांस करने से मेंटल हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।
- डांस करने से शरीर में लचीलापन आता है साथ ही शारीरिक स्टैमिना भी बढ़ता है।
- डांस करने से तनाव के साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी घटता है।