बचपन में ज्यादा खाने के कारण अक्सर बच्चे मोटापे का शिकार हो जाते हैं। आमतौर पर ऐसा इसलिए होता कि बच्चे शारीरिक गतिविधियों में कम शामिल होते हैं। एक्सरसाइज या फिर शारीरिक गतिविधियों की कमी होने से आगे चलकर बच्चों में मोटापा बढ़ने की आशंका बढ़ जाती है। हाल ही नेचर कम्यूनिकेशन्स में प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक बच्चों को हल्की एक्सरसाइज कराने से उनमें मोटापा होने का खतरा कम होता है। आइये जानते हैं इसके बारे में।
क्या कहती है स्टडी?
स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक बचपन में शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से बच्चों में मोटापा होने का खतरा काफी हद तक कम होता है। हल्का-फुल्का चलने फिरने से लेकर स्विमिंग या फिर साइकिलिंग करने तक से बच्चों में मोटापा होने की आशंका कम होती है। इसके लिए बच्चों को डांस, स्विमिंग, एरोबिक्स से लेकर घर के काम करने तक कराने चाहिए। कुछ मिनट की रेगुलर एक्टिविटी करने से भी बच्चों की कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ अच्छी रहती है, इससे आगे चलकर उनमें दिल की बीमारियां होने का खतरा काफी कम होता है।
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6 हजार बच्चों पर की गई रिसर्च?
इस स्टडी में कुल 13 हजार बच्चों को शामिल किया गया था, जिनपर 13 सालों तक नजर रखी गई थी। इस दौरान उनके द्वारा की जाने वाली शारीरिक गतिविधियों पर नजर रखी गई थी। इस दौरान बच्चों के टीवी देखने से लेकर मोबाइल चलाने तक की गतिविधियों पर नजर रखी गई, जिसके बाद यह पाया गया कि जो बच्चे हल्की शारीरिक गतिविधियों में शामिल होते थे, उनमें उन बच्चों की तुलना में वजन कम हुआ था, जिन्होंने शारीरिक गतिविधियों पर बिलकुल ध्यान नहीं दिया था।
बच्चों का वजन कंट्रोल कैसे रखें?
- बच्चों को वजन घटाने के लिए आपको उनके खान-पान पर ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर आहार देने चाहिए।
- वजन कंट्रोल रखने के लिए बच्चों को योग, प्राणायम करने के साथ ही एक्सरसाइज करना भी सिखाएं।
- बच्चों को मीठी चीजों के साथ ही साथ जंक और फास्ट फूड्स से दूर रखना चाहिए।
- खाना खिलाते समय बच्चों को टीवी देखने से रोकें।