एक्सरसाइज करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होता है। एक्सरसाइज करने से सेहत दुरुस्त रहती है। इससे शरीर में बीमारियां लगने की आशंका भी काफी कम होती है। यही नहीं हाल ही में जर्नल नेचर एजिंग में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक एक्सरसाइज करने से एजिंग की प्रक्रिया कम होती है। एक्सरसाइज करने से शरीर में लिपिड का बिल्ड अप होता है, दरअसल, यह वसा का वह प्रकार जो शरीर के ऊतकों के पुराने होने पर जमा होने लगता है। चलिए विस्तार से जानते हैं इस स्टडी के बारे में।
कैसे करता है काम?
एम्सटर्डम यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर (UMC) के वैज्ञानिकों द्वारा की गई यह स्टडी इंसानों और चूहों दोनों पर आजमाई गई। वैज्ञानिकों के मुताबिक एक्सरसाइज करने से शरीर में मिलने वाला लिपिड, जो एजिंग का कारण बनने वाले टिशु को कम करने या नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है। स्टडी के शोधकर्ताओं ने रिसर्च के बाद पाया कि शरीर में फैट जमा होने पर लिवर, मांसपेशियों, हार्ट और किडनी में भी बदलाव देखे जा सकते हैं।
एजिंग की प्रक्रिया होती है धीमी
एक्सरसाइज करने से केवल त्वचा की एजिंग की प्रक्रिया ही नहीं, बल्कि दिमाग को भी जल्दी बूढ़ा होने से रोकता है। दरअसल, एक्सरसाइज करने से न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर रेगुलेट होते हैं, जिससे एजिंग की प्रक्रिया धीमी होती है। वहीं, ब्रिघम योंग यूनिवर्सिटी द्वारा की गई एक स्टडी की मानें तो एरोबिक एक्सरसाइज करने से आप अपनी बायोलॉजिकल एज को कई सालों तक घटा सकते हैं। लेबोरेटरी जेनेटिक मेटाबॉलिक डिजीज ऑफ एम्सटर्डम के प्रोफेसर रिकेल्ट होउकूपर के मुताबिक साइंस फिक्शन के जरिए एजिंग की प्रक्रिया को जानने का यह अच्छा मौका है।
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एजिंग की प्रक्रिया धीमी कैसे करें?
- एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है।
- इसके लिए आपको एक्सरसाइज करने के साथ ही साथ भरपूर नींद लेने की भी आवश्यकता है।
- इसके लिए तनाव कम करने के साथ ही धूम्रपान और शराब पीने से भी परहेज करें।