रेगुलर वॉकिंग करने से ठीक हो सकता है कमर का दर्द, जानें क्या कहती है स्टडी

Benefits of Regular Waking: वॉकिंग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। वॉकिंग करने से शरीर एक्टिव रहती है साथ ही साथ शरीर में होने वाले रोगों की आशंका भी कम होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं रेगुलर वॉकिंग करने से कमर में होने वाला दर्द भी कम हो सकता है। जी हां, लांसेट जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक रेगुलर वॉकिंग करने से कमर में होने वाले दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइये विस्तार से जानते हैं इस स्टडी के बारे में। 

वॉकिंग करने से कम होता है कमर का दर्द 

स्टडी के शोधकर्ताओं की मानें तो तो इस शोध को करने के लिए कुल 700 लोगों को शामिल किया गया। उन्हें 3 भागों में बांटकर देखा गया कि रेगुलर वॉकिंग करने से उनका कमर दर्द काफी हद तक ठीक हो चुका था। इस दर्द से उन्हें काफी आराम मिला। इसलिए जिन लोगों को निचले हिस्से यानि कमर में दर्द रहता है, वे वॉकिंग को अपने रेगुलर फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ऑस्ट्रेलिया की Macquarie University के लेखक और फीजियोथेरेपी के प्रोफेसर मार्क हैनकॉक ने कहा कि वॉकिंग एक बेहद सामान्य एक्सरसाइज है, जिसे कोई भी कर सकता है। इसे छोटी और आसान एक्सरसाइज को करके आप आप आसानी से अपना कमर दर्द ठीक कर सकते हैं। 

वॉकिंग करना कैसे हो सकता है फायदेमंद 

शोधकर्ताओं की मानें रेगुलर वॉकिंग करने से शरीर में एंडॉर्फिन यानि हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे न केवल मूड बेहतर रहता है, बल्कि आपकी कमर में होने वाला दर्द भी कम हो सकता है। वॉकिंग करने से शरीर में मूवमेंट होती है, जिससे स्पाइन पर अच्छा असर पड़ती है, जिससे कमर दर्द में काफी आराम मिलता है। 

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रेगुलर वॉकिंग करने के फायदे 

• रेगुलर वॉकिंग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। 
• इससे शारीरिक स्ट्रेंथ बढ़ती है साथ ही साथ कमजोरी और थकान भी कम होती है। 
• वॉकिंग करने से इंसुलिन का स्तर बेहतर रहता है, जिससे डायबिटीज का जोखिम कम होता है। 
• वॉकिंक करने से आपका वजन कम होता है साथ ही साथ ब्लड प्रेशर से भी राहत मिलती है।