एंग्जाइटी के कारण भी हाई बीपी की समस्या हो सकती है। अगर आपको अक्सर एंग्जाइटी यानी ज्यादा चिंता लेने की आदत है तो आपको हाई बीपी का खतरा हो सकता है। हाई बीपी की समस्या आज कल कम उम्र के लोगों में ज्यादा देखने को मिल रही है इसलिए आपको मन को शांत रखने और चिंता को दूर करने के लिए मेडिटेशन और योगा की मदद लेनी चाहिए। इस लेख में हम एंग्जाइटी के कारण हाई बीपी का कारण, बीपी कम करने के उपाय आदि पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
image source: google
क्या एंग्जाइटी के कारण हाई बीपी की समस्या हो सकती है?
एंग्जाइटी के कारण हाई बीपी की समस्या हो सकती है। चिंता करने के कारण बीपी बढ़ जाता है और ज्यादा बीपी बढ़ना हार्ट अटैक की ओर संकेत करता है। मानसिक तनाव का ब्लड प्रेशर बढ़ता है। एंग्जाइटी बढ़ने के कारण हार्ट की अनियमित धड़कन की समस्या हो सकती है और हार्टबीट के असंतुलन के कारण बीपी बढ़ सकता है।
किन लोगों में ज्यादा होती है हाई बीपी की समस्या?
जो लोग अनहेल्दी आदतों के शिकार होते हैं उन्हें हाई बीपी की शिकायत हो सकती है जैसे-
- आपको स्मोकिंग, एल्कोहल पीने की आदत से बचना चाहिए, एल्कोहोलिक ड्रिंक का सेवन करने से हाई बीपी की समस्या बढ़ सकती है।
- आपको ओवरईटिंग करने से बचना चाहिए, जो लोग जरूरत से ज्यादा खाना खाते हैं उन्हें भी हाई बीपी की शिकायत हो सकती है।
- अगर आप चिंता या एंग्जाइटी दूर करने के लिए दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो उसके साइड इफेक्ट्स के तौर पर हाई बीपी की समस्या हो सकती है।
इसे भी पढ़ें- सर्दी-ज़ुकाम होने पर बंद करें इन 7 चीज़ों का सेवन, जल्दी होगी रिकवरी
नमक की मात्रा कम करें (Reduce salt intake)
अगर आप ज्यादा चिंता करते हैं तो आपको हाई बीपी का खतरा हो सकता है, इस समस्या से बचने के लिए आपको अपनी डाइट से नमक की मात्रा कम करनी चाहिए। नमक का ज्यादा सेवन करने से हाई बीपी की समस्या बढ़ सकती है क्योंकि सोडियम बीपी को बढ़ावा देने का काम करता है। आप अगर सब्जी या डिशेज में ऊपर से नमक डालकर खाते हैं तो ये आदत आज ही बंद कर दें क्योंकि इससे बीपी बढ़ सकता है।
नींद पूरी करें (Take proper sleep)
आज की लाइफस्टाइल ने सबसे बुरा असर हमारे स्लीपिंग पैटर्न पर डाला है। अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं तो आपको एंग्जाइटी हो सकती है और हो सकता है उसी के कारण हाई बीपी की समस्या भी हो, इससे बचने के लिए आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटों की नींद लेनी चाहिए। अगर आपको अनिद्रा की समस्या हो रही है तो आरामदायक वातावरण में सोएं और सोने से पहले सभी गैजेट्स को दूर कर दें ताकि नींद में खलल न पड़े, नींद पूरी होने से हाई बीपी की समस्या या चिंता कम हो सकती है।
इसे भी पढ़ें- दौड़ते समय क्यों बढ़ जाती है हमारे दिल की धड़कन (हार्ट रेट)? एक्सपर्ट से जानें
हाई बीपी की समस्या से कैसे बचें? (How to prevent high BP)
image source: herstepp.com
- हाई बीपी की समस्या से बचना है तो आपको योगा और मेडिटेशन की मदद लेनी चाहिए, रोजाना कम से कम आधा घंटा आपको मेडिटेशन करना चाहिए योगा में आप अनुलोम-विलोम, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- अगर आपको एंग्जाइटी और हाई बीपी दोनों समस्याएं हैं तो आपको साइकोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए, कई बार एंग्जाइटी का इलाज करसे से बीपी नियंत्रण में आ जाता है।
- आपको मानसिक समस्या या बहुत ज्यादा तनाव लेने से बचना चाहिए, अगर आप बहुत ज्यादा टेंशन लेते हैं तो आपको एंग्जाइटी और हाई बीपी दोनों की समस्या हो सकती है।
- अगर आप हरी सब्जियों का सेवन करेंगे या अपनी डाइट में सलाद को एड करेंगे तो हाई बीपी की समस्या से बच सकते हैं।
अगर आपको डायबिटीज है या आपने लंबे समय से बीपी चेकअप नहीं करवाया है तो हाई बीपी की समस्या आपको भी हो सकती है, इससे बचने के लिए समय-समय पर अपना चेकअप करवाएं।
main image source: google
Read Next
सर्दियों में एल्कोहल पीने से क्या सच में शरीर गर्म रहता है? न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा से जानें
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version