Health Tips to Overcome Loneliness And Anxiety: जैसे-जैसे व्यक्ति 50 की उम्र पार करता है, वह खुद को अकेला महसूस करने लगता है। उम्र बढ़ने से व्यक्ति खुद को दूसरों से अलग महसूस करता है और ज्यादातर समय वह अकेले बिताने लगता है। इस वजह से उसे एंग्जाइटी और तनाव महसूस होता है। जो व्यक्ति ज्यादा समय के लिए अकेले रहते हैं, उन्हें डिप्रेशन की समस्या होने लगती है। वैसे तो किसी भी उम्र में एंग्जाइटी अच्छी नहीं होती लेकिन अगर उम्र बढ़ने के साथ, व्यक्ति तनाव महसूस करता है, तो इसका बुरा असर उसकी शारीरिक सेहत पर भी पड़ता है। मेंटल हेल्थ खराब होने के कारण इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और शरीर आसानी से बीमारियों का शिकार हो जाता है। मेंटल हेल्थ खराब होने के कारण व्यक्ति को शारीरिक समस्याओं से खुद को बाहर निकालने में ज्यादा समय लगता है। इस लेख में जानेंगे उम्र बढ़ने के साथ एंग्जाइटी और अकेलेपन से बचने के उपाय। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
बढ़ती उम्र में एंग्जाइटी और अकेलेपन से बचने के हेल्थ टिप्स- Health Tips to Prevent Loneliness And Anxiety
1. फिजिकल हेल्थ पर गौर करें- Look After Your Physical Health
- मूड और एंग्जाइटी को कंट्रोल करने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज पर गौर करें। फिजिकल एक्सरसाइज की मददसे तनाव को कम किया जा सकता है।
- हेल्दी डाइट फॉलो करें फल, सब्जियां, होल ग्रेन्स और लीन प्रोटीन का सेवन करें। इससे शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है और मूड को बेहतर बनाया जा सकता है।
- रोज 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें। इससे डिप्रेशन और एंग्जाइटी को कम करने में मदद मिलेगी।
इसे भी पढ़ें- क्या बिना थेरेपी लिए सुधारा जा सकता है मानसिक स्वास्थ्य? जानें इसे बेहतर बनाने के तरीके
2. मेंटल हेल्थ को चेक करें- Check Your Mental Health
- बढ़ती उम्र में अकेलेपन, एंग्जाइटी और डिप्रेशन से बचने के लिए मेंटल हेल्थ पर गौर करें।
- मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग की मदद से स्ट्रेस और एंग्जाइटी को कम करने का प्रयास करें।
- ऐसी एक्टिविटीज में भाग लें, जिससे मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाया जा सके। उदाहरण के लिए- पहेली सुलझाएं या कोई नई हॉबी को फॉलो करें।
3. हेल्दी रूटीन बनाएं- Make Healthy Routine For Yourself
बढ़ती उम्र में एंग्जाइटी और डिप्रेशन से बचने के लिए हेल्दी रूटीन बनाएं और उसे फॉलो करें। हेल्दी रूटीन में सुबह जल्दी उठें, अपने आसपास सफाई रखें, समय पर नाश्ता करें, एक्सरसाइज करें, एक हॉबी को फॉलो करें और खुद को स्ट्रेस फ्री रखने का प्रयास करें।
4. इन चीजों से बचें- Avoid These For Better Health
- सेहतमंद रहने के लिए एल्कोहल का सेवन न करें। इससे अनिद्रा की समस्या होती है और एंग्जाइटी का स्तर बढ़ता है।
- हेल्दी रहने के लिए कैफीन और चाय का सेवन करने से बचें। इससे स्लीप पैटर्न खराब हो सकता है।
- डिहाइड्रेशन से बचें। समय-समय पर पानी का सेवन करते रहें। मीठी ड्रिंक्स या सोडा वाली ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें।
5. समाज से जुड़े रहें- Stay Socially Active
सेहतमंद रहने के लिए, समाज से जुड़े रहें। हर व्यक्ति की अपनी प्राइवेसी होती है लेकिन अगर आप समाज से जुड़े नहीं रहेंगे, तो आपको अकेलापन और एंग्जाइटी का एहसास होगा। इसलिए सोशल ग्रुप्स के साथ जुड़ना चाहिए। दोस्त और रिश्तेदारों के साथ समय बिताएं और मानसिक सेहत को बेहतर बनाने के लिए एक्सपर्ट की मदद भी ले सकते हैं।
उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।