ओवरथिंकिंग की आदत कैसे आपकी प्रोफेशनल लाइफ पर असर डालती है, जानें साइकोलॉजिस्ट से

How Does Overthinking Affect Your Professional Life: आजकल हर कोई अपनी फिजिकल हेल्थ पर ज्यादा ध्यान देता है। लेकिन इसके कारण हम अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना भूल जाते हैं। जबकि हमारी मेंटल हेल्थ भी फिजिकल हेल्थ जितनी ही जरूरी है। अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान न देने के कारण हम कई मानसिक बीमारियों से जूझने लगते हैं। इसके कारण हमें स्ट्रेस, टेंशन, एंग्जाइटी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इन्हीं समस्याओं में शामिल है ओवरथिंकिंग। ओवरथिंकिंग यानी किसी भी बारे में बहुत ज्यादा सोचना। ऐसे में हम किसी मुद्दें को बहुत ज्यादा गहराई तक सोचने लगते हैं। अगर यह आदत बन जाती है, तो यह ओवरथिंकिंग बन जाती है। इसके कारण न सिर्फ हमारी पर्सनल बल्कि प्रोफेशनल लाइफ भी प्रभावित होने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं यह हमारी प्रोफेशनल लाइफ को किस तरह प्रभावित करती है? आइये इस लेख में जानें ओवरथिंकिंग कैसे हमारी प्रोफेशनल लाइफ पर असर डालती है।

ओवरथिंकिंग से प्रोफेशनल लाइफ पर क्या असर पड़ता है- How Overthinking Affects Our Professional Life 

प्रोफेशनल रिलेशन खराब होना- Bad Professional Relationship

ओवरथिंकिंग आपके प्रोफेशनल रिश्तों को पूरी तरह खराब कर सकती है। इसके कारण आप प्रोफेशनली ज्यादा अच्छे से काम नहीं कर पाएंगे। आपको लोगों से कनेक्शन बनाने में परेशानी होगी। क्योंकि आप खुद में कॉन्फिडेंस की कमी महसूस करने लगेंगे। 

काम में प्रेशर महसूस होना- Feel pressure at work

ओवरथिंकिंग के कारण आप हर वक्त सोचते रहेंगे। इसके कारण आप काम पर ज्यादा ध्यान नहीं लगा पाएंगे। क्योंकि आपका दिमाग पहले से ही काफी ज्यादा थक चुका होगा। इसके कारण आपको काम में अचानक से प्रेशर महसूस होने लगेगा। आपके लिए अपने डेली टास्क पूरे करना भी बहुत मुश्किल होने लगेगा। 

प्रोडक्टिविटी कम होना- Reduce Productivity

ज्यादा सोचने से आपकी काम पर स्पीड तो कम होगी ही, साथ ही आपकी प्रोडक्टिविटी भी घटने लगेगी। ऐसे में आपके सोचने की क्षमता भी धीमी हो जायेगी। आप अपनी प्रोफेशनल लाइफ में कुछ भी ज्यादा अच्छा न सोच पाएंगे न ही कर पाएंगे। 

फोकस न कर पाना- Inability To Focus

ओवरथिंकिंग करने से आपके लिए काम पर फोकस कर पाना काफी मुश्किल हो सकता है। इसके कारण आपको चीजें समझ आना कम हो सकती हैं। साथ ही, यह आपके लिए हर चीज में इंट्रस्ट कम कर सकता है।

स्ट्रेस बढ़ने जाना- Overstressed

ज्यादा सोचने से आपको थोड़ा काम भी ज्यादा लगने लगेगा कोई भी नया काम आने पर आपके लिए संभाल पाना मुश्किल हो जाएगा। ऐसे में आपको स्ट्रेस होने लगेगा। स्ट्रेस बढ़ने से आपके काम और सेहत दोनों पर बुरा असर पड़ने लगेगा। 

ओवरथिंकिंग को कैसे कम करें- How To Reduce Overthinking 

काम से थोड़ा ब्रेक लें- Take Break From Work

अगर आपके लिए अपने इमोशन कंट्रोल करने मुश्किल हो रहे हैं, तो काम से थोड़ा ब्रेक जरूर लें। इससे आपको खुद को समझने का समय मिल पाएगा। साथ ही, आप समझ पाएंगे कि आप इतने समय से क्यों परेशान चल रहे थे। 

मेडिटेशन की आदत बनाएं- Habit of Meditation

मेडिटेशन करने से आपके लिए अपने विचारों पर कंट्रोल करना आसान होगा। इससे आप खुद को रिलैक्स रख पाएंगे। मेडिटेशन से आपका फोकस भी बढ़ेगा। साथ ही, आप अपनी परेशानी भी ठीक से समझ पाएंगे। 

अपनों के साथ समय बिताएं- Spend Time With Love Ones

अपनों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। खासकर सोने से पहले अपनों के करीब वक्त बिताएं। क्योंकि ज्यादा लोगों को ओवरथिंकिंग सोने के दौरान ही होती है। अपनों के बीच आप ज्यादा रिलैक्स महसूस कर पाएंगे।