Supplements That Can Control Blood Pressure: 17 मई को पूरे विश्व में वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे (World Hypertension Day 2024) मनाया जाता है। हाइपरटेंशन का अर्थ है वि उच्च रक्तचाप यानी हाई बीपी की समस्या। हाई बीपी के कारण सिर में तेज दर्द होता है, चक्कर आता है, थकान महसूस होती है, आंखों में धुंधलापन भी महसूस हो सकता है। वहीं अगर लो बीपी की समस्या है, तो भी यह अच्छी स्थिति नहीं है। लो बीपी होने पर चक्कर आता है, थकान महसूस होती है, अधिक प्यास और भूख लगती है और ठंड लगने जैसे लक्षण महसूस होते हैं। हाइपरटेंशन के कारण हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी रोग, रेटिनोपैथी, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होने लगती हैं। हाइपरटेंशन की समस्या को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ, सप्लीमेंट्स का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे ऐसे 5 हेल्दी सप्लीमेंट्स के बारे में। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. मैग्नीशियम सप्लीमेंट- Magnesium Supplement
मैग्नीशियम सप्लीमेंट का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। मैग्नीशियम सप्लीमेंट की मदद से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा बढ़ती है और ब्लड वैसल्स को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।
Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627949/
2. विटामिन डी सप्लीमेंट- Vitamin D Supplement
एक रिसर्च में बताया गया है कि जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या देखी गई, उनमें विटामिन-डी की कमी थी। स्टडी में यह भी बताया गया कि शरीर में विटामिन-डी की मौजूदगी से हाई बीपी का रिस्क 30 प्रतिशत तक घटता है। जिन लोगों का बीपी स्तर असामान्य होता है, उन्हें विटामिन-डी सप्लीमेंट का सेवन करना चाहिए।
Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6618207/
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3. पोटेशियम सप्लीमेंट- Potassium Supplement
पोटेशियम सप्लीमेंट की मदद से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। एक स्टडी में यह बताया गया है कि अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम मौजूद होगा, तो हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। पोटेशियम की मदद से ब्लड वैसल्स रिलैक्स होती हैं और बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530669/
4. विटामिन सी सप्लीमेंट- Vitamin C Supplement
विटामिन-सी एक तरह का वॉटर-सॉल्यूबल सप्लीमेंट है। स्टडी में ह बताया गया है कि जो लोग विटामिन-सी रिच डाइट लेते हैं, उनका ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। रिसर्च में यह भी बताया गया है कि जिन लोगों में विटामिन-सी की कमी होती है, उनमें हाई बीपी की समस्या हो सकती है।
Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7034722/
5. विटामिन बी2 सप्लीमेंट- Vitamin B2 Supplement
विटामिन बी2 सप्लीमेंट की मदद से असामान्य ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए विटामिन-बी2 के अलावा विटामिन-बी6 और विटामिन-बी9 भी फायदेमंद माना जाता है।
Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4094332/
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Study Source: National Library Of Medicines