हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ये पोषक तत्व हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। लेकिन कई बार शरीर में इसकी कमी हो जाती है। पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए लोग सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं। अलग-अलग कंपनियां सप्लीमेंट्स बनाकर बेचती हैं। लेकिन ये सप्लीमेंट्स, हमारे शरीर में पाए जाने वाले नेचुरल पोषक तत्वों से काफी अलग होते हैं। आर्टिफिशियल सप्लीमेंट्स का अधिक मात्रा में सेवन करने से तबीयत खराब भी हो सकती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे ऐसे ही कुछ सप्लीमेंट्स के बारे में जिनका ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
विटामिन-डी सप्लीमेंट- Vitamin D Supplement
- हड्डियों की कमजोरी दूर करने के लिए विटामिन-डी सप्लीमेंट लिया जाता है।
- लेकिन विटामिन-डी सप्लीमेंट का ज्यादा सेवन करने से किडनी में स्टोन्स हो सकते हैं।
मैग्नीशियम सप्लीमेंट- Magnesium Supplement
- मैग्नीशियम सप्लीमेंट का ज्यादा सेवन करने से डायरिया की समस्या होती है।
- मैग्नीशियम सप्लीमेंट ज्यादा लेने से खून पतला हो सकता है।
हल्दी- Turmeric
- हल्दी का ज्यादा सेवन करने से पेट में दर्द की समस्या होती है।
- हल्दी का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से खून भी पतला होता है।
अश्वगंधा- Ashwagandha
- अश्वगंधा का सेवन करने से लिवर डैमेज हो सकता है।
- थायराइड हार्मोन इससे बढ़ जाता है इसलिए थायराइड के मरीजों को इसका ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए।
फिश ऑयल- Fish Oil
- फिश ऑयल का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
- फिश ऑयल को ज्यादा मात्रा में लेने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है।
- फिश ऑयल को ज्यादा लेने से खून पतला हो सकता है।
जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट्स खाने के नुकसान- Supplement Overdose Side Effects
- ज्यादा सप्लीमेंट्स खाने के कारण शरीर में पोषक तत्वों का असंतुलन हो सकता है।
- जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट्स लेने से शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचता है। उदाहरण के लिए विटामिन-ए का ज्यादा सेवन करने से लिवर डैमेज हो सकता है।
- कुछ सप्लीमेंट्स एंटीडिप्रेसेंट, खून पतला करने वाली दवाएं और गर्भ निरोधक दवाओं आदि के असर को कम कर देते हैं।
- जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट्स खाने के कारण स्किन एलर्जी हो सकती है।
- आयरन या विटामिन-सी की ज्यादा डोज लेने से पेट संबंधित समस्याएं जैसे पेट दर्द और मतली महसूस हो सकता है।
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