Benefits Of Moringa For Bone Health: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हड्डियों की कमजोरी (Bone Weakness) एक आम समस्या बन गई है। गलत खान-पान, धूप की कमी और लंबे समय तक बैठे रहने की आदतें हमारी हड्डियों को धीरे-धीरे कमजोर करती जा रही हैं। ऐसे में मोरिंगा यानी सहजन के पत्ते (Drumstick Leaves) हमारे लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। एक्सपर्ट्स के अनुसार मोरिंगा में कैल्शियम, विटामिन-डी, फॉस्फोरस और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और उम्र बढ़ने के साथ होने वाले जोड़ों के दर्द (Joint Pain) या ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) के खतरे को कम करते हैं। इस लेख में जानेंगे हड्डियों की सेहत के लिए मोरिंंगा के फायदे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ, विकास नगर स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
1. कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर है मोरिंगा- It Is Rich In Calcium And Phosphorus
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि मोरिंगा पत्तियों में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। फॉस्फोरस के साथ मिलकर यह हड्डियों के निर्माण और रिपेयर की प्रक्रिया में मदद करता है। जिन लोगों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स कम होते हैं, उनके लिए मोरिंगा एक बेहतरीन विकल्प है।
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2. मोरिंगा विटामिन-डी का नेचुरल सोर्स है- Moringa Is Natural Source Of Vitamin D
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि विटामिन-डी की कमी आजकल बहुत आम हो गई है, खासकर ऑफिस में लंबे समय तक काम करने वाले लोगों में। मोरिंगा में मौजूद विटामिन-डी, कैल्शियम के एब्सॉर्ब होने की प्रक्रिया में मदद करता है, जिससे हड्डियों की मजबूती बनी रहती है और फ्रैक्चर का रिस्क घटता है।
3. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है मोरिंगा- It Is Loaded With Antioxidants
मोरिंगा में मौजूद क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे तत्व शरीर में सूजन (Inflammation) को कम करते हैं। इससे हड्डियों के आसपास जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और जोड़ों का दर्द कम होता है।
4. मसल्स और जोड़ों को सपोर्ट मिलता है- It Supports Muscle And Joint Health
मोरिंगा का नियमित सेवन केवल हड्डियों ही नहीं, बल्कि मसल्स को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन और आयरन मसल्स की रिकवरी और जोड़ों की मूवमेंट को बेहतर बनाते हैं, जिससे शरीर में लचीलापन बना रहता है।
5. सूजन और हड्डियों के दर्द से राहत मिलती है- Bone Pain And Swelling
मोरिंगा हड्डियों में कैल्शियम और फॉस्फोरस के लेवल को बढ़ाकर उसे मजबूत और लचीला बनाता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हड्डियों के जोड़ों में सूजन और दर्द को कम करते हैं, जिससे अर्थराइटिस या जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।
निष्कर्ष:
मोरिंगा एक सुपरफूड है जो न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि सेहत को भी बेहतर बनाता है। अगर आप हड्डियों में कमजोरी, दर्द या थकान महसूस करते हैं, तो अपनी डाइट में मोरिंगा को शामिल करें।
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FAQ
मोरिंगा क्या होता है?
मोरिंगा एक पौधा है जिसकी पत्तियों, फलियों और बीजों में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन मौजूद होता है। यह हड्डियों, इम्यूनिटी और स्किन हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।मोरिंगा का सेवन कैसे करें?
मोरिंगा की पत्तियों को सूखाकर पाउडर के रूप में दूध, जूस या पानी में मिलाकर पिया जा सकता है। इसके अलावा मोरिंगा की सब्जी, चाय या कैप्सूल के रूप में भी सेवन किया जाता है, जो शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है।मोरिंगा का सेवन किसे नहीं करना चाहिए?
गर्भवती महिलाओं, लो ब्लड प्रेशर वाले मरीजों और ब्लड शुगर की दवाएं लेने वालों को मोरिंगा का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को और घटा सकता है।
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Oct 21, 2025 18:57 IST
Published By : Yashaswi Mathur