मूड स्विंग्स में इलायची खाने के फायदे, एक्सपर्ट से जानें

Cardamom in Mood swings: आजकल लोग मूड स्विंग्स की समस्या से बहुत परेशान रहते हैं। यह हार्मोनल हो सकती है या फिर बीमार पड़ने के बाद आपको महसूस हो सकती है। हालांकि, पीसीओडी और पीएमएस के दौरान यह समस्या आम हो जाती है। पीरियड्स में मूड स्विंग्स लंबे समय तक परेशान करती है। ऐसे में अगर आप कुछ उपायों को अपना लें तो इस स्थिति को मैनेज कर सकते हैं। जैसे कि इलायची का सेवन, मूड स्विंग्स को संतुलित करने और इन्हें मैनेज करने में मददगार है। लेकिन, सवाल यह है कि यह कैसे काम करती है और मूड स्विंग्स में कैसे मददगार है। आइए, जानते हैं इस बारे में Dr. Saurish Hegde, MD( Community Medicine), Public Health Specialist, Author, Founder of Food Chain campaign से।

मूड स्विंग्स में इलायची कैसे मददगार-How cardamon beneficial in mood swings

इलायची का अर्क मूड स्विंग में उपयोगी है, क्योंकि यह शरीर में सेरोटोनिन (serotonin) के स्तर को बढ़ाने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। सेरोटोनिन एक अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन है जो व्यक्ति को खुश और आनंदित महसूस कराएगा। यह एक ऐसा हार्मोन है जो ज्यादातर आंत की कोशिकाओं और पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है। यह हार्मोन नींद के चक्र, मूड विनियमन, पाचन और संज्ञानात्मक कार्यों का भी ख्याल रखता है जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं। इसलिए आपको मूड स्विंग्स में इलायची का सेवन करना चाहिए।

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मूड स्विंग्स में इलायची खाने के फायदे-Cardamom benefits in Mood swings

इलायची खाना मूड स्विंग्स को कम करने के साथ मल को शांत करने वाला है। इलायची की सुगंध और मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए इसे खाने के बाद आप खुद को शांत महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा इलायची चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, जो मूड स्विंग का सबसे बड़ा कारण है। लोग इलायची खाकर तनाव भूल जाते हैं और बेहतर महसूस करते हैं। यह मूड स्टेबलाइजर (mood stabilizers) की तरह भी मददगार है। इलायची के बायोएक्टिव यौगिक मूड और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसका अवसादरोधी गुण आपको निराश और उदास महसूस करने से बचाता है। इस वजह से इलायची खाने के आपको लग सकता है कि आप अपना तनाव भूल गए हैं और बेहतर महसूस कर रहे हैं।

इसके अलावा इलायची डाइजेशन (good for digestion) को बेहतर बनाने और मूड स्विंग्स को कम करने में मदद कर सकते हैं। इलायची के एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं जो कि तनाव में शरीर को नुकसान पहुंचाते है। इलायची हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है जो मूड स्विंग में योगदान करते हैं। इसके अलावा रात में इलायची खाना, स्लीप साइकिल को सही रखने, नींद को बढ़ावा देने और फिर तनाव व मूड स्विंग्स से बचाव में मददगार है।

इलायची कब खानी चाहिए-When to have cardamom in Mood swings

जब भी आपको एंग्जायटी हो या फिर स्ट्रेस हो तो इलायची चबा-चबाकर खाएं। रात को सोने से पहले इलायची चबा-चबाकर खाएं। इलायची पाचन में सहायता कर सकती है और बेचैनी को कम कर सकती है। जिससे आपको बेहतर महसूस होगा। इलायची की फली को गर्म पानी में भिगोकर चाय बनाएं या फिर इसका पानी बनाएं और इसे पी लें। अगर आपको बहुत स्ट्रेस होता है या फिर आपको ज्यादा एंग्जायटी की समस्या रहती है तो आप इलायची का पाउडर बनाकर रखें और फिर इसे सूप या खाने में मिलाकर लें। लगातार इसे फॉलो करने पर आपको इसके फायदे महसूस हो सकते हैं।

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इसके अलावा एसिडिटी और गैस की समस्या में भी इलायची का सेवन मददगार है। यह डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार है जिससे आपकी पाचन क्रिया सही रहती है और फिर मतली की समस्या नहीं होती है। इसके अलावा आप अरोमाथेरेपी में इलायची के एसेंशियल ऑयल को सूंघें या इसे अपने डिफ्यूजर में डालें। इन तमाम तरीकों से आप इलायची का इस्तेमाल कर सकते हैं जो कि आपको बेहतर महसूस कराने में मददगार है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे रोज ले सकते हैं और इसके कोई नुकसान नहीं हैं।