खाने के तुरंत बाद भूलकर भी न करें ये 5 काम, वरना कमजोर हो जाएगा पाचन

1. खाकर तुरंत सो जाना- Sleeping Immediately After Eating

अगर आप खाने के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं, तो यह भोजन को पूरी तरह पचने का मौका नहीं देता। इससे पेट भारी महसूस होता है, साथ ही एसिडिटी और रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खाने के बाद कम से कम 1-2 घंटे तक जगना चाह‍िए।

इसे भी पढ़ें- आपने भी ट्राई किया हल्दी में पानी डालकर जादू दिखाने वाला ट्रेंड, तो जान लीजिए इस पानी को पीने के फायदे

2. खाने के बाद सिगरेट या तंबाकू का सेवन करना- Consuming Cigarettes or Tobacco After Eating

खाने के बाद सिगरेट पीने से निकोटीन शरीर में तेजी से एब्‍सॉर्ब होता है, जिससे पाचन क्रिया और ज्यादा प्रभावित होती है। इससे पेट में अल्सर और पाचन से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।

3. खाकर तुरंत पानी पीना- Drinking Water Immediately After Eating

खाने के तुरंत बाद पानी पीना, पेट के पाचन रसों को पतला कर देता है। इससे भोजन के पचने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और गैस और अपच की समस्या हो सकती है। पानी पीने के लिए खाने के 30-40 मिनट बाद का समय बेहतर माना जाता है।

4. खाने के बाद तेज एक्सरसाइज करना- Intense Exercise Immediately After Eating

भोजन के तुरंत बाद तेज दौड़ना, जिम करना या भारी एक्‍सरसाइज करना पाचन पर बुरा असर डाल सकता है। इससे पेट में मरोड़, उल्टी या अपच की समस्या हो सकती है। हल्का टहलना बेहतर होता है लेकिन भारी कसरत से बचना चाह‍िए।

5. कसकर बेल्ट या कपड़े पहनना- Wearing Tight Belt or Clothes After Eating

खाने के बाद कसकर बेल्ट बांधना या बहुत टाइट कपड़े पहनना पेट पर दबाव डालता है। इससे पाचन रस ऊपर की ओर जाने लगते हैं और एसिड रिफ्लक्स या पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खाना खाने के बाद या सामान्‍य तौर पर भी ढीले कपड़े पहनना ही बेहतर होता है।

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना हमारे रोजमर्रा की आदतों पर निर्भर करता है। खाने के तुरंत बाद की गई गलतियां हमारे पेट के ल‍िए गंभीर समस्याओं की वजह बन सकती हैं। इसलिए इन 5 बातों का ध्यान रखें और भोजन के बाद शरीर को पाचन के लिए आवश्यक समय दें।

उम्‍मीद करते हैं क‍ि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।