स्ट्रांग प्रोस्टेट के लिए खाएं जिंक से भरपूर ये फूड्स, एक्सपर्ट से जानें

Zinc Rich Foods For Strong Prostate Health In Hindi: आज के समय में ज्यादातर पुरुष अनहेल्दी खानपान, फिजिकल एक्टिविटीज न करने और काम की भागदौड़ के कारण अधिक स्ट्रेस में रहने की समस्या से परेशान रहते हैं। इन सभी बुरी आदतों के कारण पुरुषों को बार-बार यूरिन आने, यूरिन का फ्लो बाधित और कम आने, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने और यूरिन पास करने के बाद या इस दौरान अधिक दर्द होने जैसी प्रोस्टेट से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, प्रोस्टेट के कमजोर होने पर पुरुषों की फर्टिलिटी पर भी बुरा असर होता है। ऐसे में प्रोस्टेट को स्ट्रांग बनाने और पुरुषों के स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाए रखने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना जरूरी है। इन्हीं पषक तत्वों से एक जिंक पुरुषों के लिए जरूरी है। ऐसे में प्रोस्टेट को स्ट्रांग करने के लिए जिंक से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें स्ट्रांग प्रोस्टेट के लिए खाएं जिंक से भरपूर कौन से फूड्स खाएं?

प्रोस्टेट को स्ट्रांग बनाने के लिए जिंक रिच फूड्स - Zinc Rich Foods To Strengthen The Prostate In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, प्रोस्टेट ग्रंथि को स्वस्थ और स्ट्रांग बनाए रखना पुरुषों के लिए जरूरी है। इसमें जिंक एक अहम भूमिका निभाता है। बता दें, जिंक पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित रखने, फर्टिलिटी को बढ़ाने और प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद करता है। ऐसे में जिंक से भरपूर फूड्स को नियमित रूप से डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। इनसे शरीर में जिंक की कमी को दूर करने के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।

ड्राई फ्रूट्स खाएं

शरीर में जिंक की कमी को दूर करने और प्रोस्टेट के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए डाइट में बादाम, मूंगफली और काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स को शामिल किया जा सकता है। इनका सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनाए रखने और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

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सीड्स खाएं

पुरुषों में प्रोस्टेट के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने, फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने और शरीर में जिंक की कमी को दूर करने के लिए डाइट में चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीजों को शामिल किया जा सकता है। इनसे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स लें

पुरुषों का प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने और इनसे जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत के लिए जिंक से भरपूर दूध या दूध से बनी हुई चीजें जैसे पनीर, चीज़ और प्रोबायोटिक्स से भरपूर योगर्ट का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसके अलावा, अंडों का सेवन करना भी इसके लिए फायदेमंद है।

दालें और फलियां खाएं

प्रोस्टेट को स्ट्रांग बनाने और पुरुषों के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए दालें, छोले और अन्य फलियों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। दालों और फलियों में भी अच्छी मात्रा में जिंक होता है, जिनसे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

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साबुत अनाज खाएं

जिंक की कमी को दूर करने के लिए डाइट में साबुत अनाज का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके लिए क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स को डाइट में शामिल करें। इससे पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि को दुरुस्त रखने और फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिल सकती है।

पालक और मशरूम खाएं

प्रोस्टेट ग्रंथि को स्वस्थ रखने और फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने के लिए पुरुषों को डाइट में जिंक से भरपूर पालक और मशरूम जैसी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

सी-फूड्स खाएं

प्रोस्टेट ग्रंथि के स्वास्थ्य को हेल्दी रखने और पुरुषों की प्रजनन क्षमता को दुरुस्त रखने के लिए डाइट में जिंक से भरपूर ओयस्टर (oyster) जैसे सी-फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

चिकन या मीट खाएं

प्रोस्टेट ग्रंथि को मजबूती देने और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए डाइट में जिंक युक्त चिकन और मीट जैसे फूड्स को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिल सकती है।

निष्कर्ष

पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि को मजबूत बनाए रखने के लिए जिंक से भरपूर ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे, दालें, फलियां, पालक, मशरूम, साबुत अनाज, चिकन, मीट और सी-फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसका सेवन करने से बीमारियों से बचाव करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने, प्रोस्टेट ग्रंथि को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, अच्छे स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से युक्त बैलेंस डाइट लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।

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