मोटी नाक को शेप में लाने के लिए रोज करें ये 3 योगासन, मिलेगा परफेक्ट लुक

Perfect Nose Shape:परफेक्ट दिखने के लिए नाक के आकार का भी परफेक्ट होना बहुत जरूरी है। कई लोगों की नाक काफी मोटी होती है। ऐसे में ये योग काम आ सकते हैं

Anju Rawat
Written by: Anju RawatPublished at: Jun 22, 2021Updated at: Jun 22, 2021
मोटी नाक को शेप में लाने के लिए रोज करें ये 3 योगासन, मिलेगा परफेक्ट लुक

क्या आपकी नाक भी मोटी है? मोटी और चौड़ी नाक चेहरे की खूबसूरती को खराब कर देती है। एक परफेक्ट लुक के लिए नाक का शार्प और पतला होना बहुत जरूरी है। ऐसे में अगर आपकी नाक सही आकार में नहीं है, तो आप कुछ योगासनों की मदद से उसे ठीक कर सकते हैं। कुछ दिनों तक लगातार इन योगासनों को करके आप अपनी खूबसूरती को बढ़ा सकते हैं। 

खूबसूरत दिखने के लिए जैसे बड़ी-बड़ी आंखें, गुलाबी होंठ और लंबे बाल होना बहुत जरूरी है, उसी तरह एक शार्प नाक भी खूबसूरती के लिए अहम होता है। मोटी नाक आपके लुक को खराब करता है, ऐसे में आप चाहें तो इसे कुछ ही दिनों में ठीक कर सकते हैं और एक परफेक्ट लुक पा सकते हैं। 

Make Nose Thin With Anulom-Vilom

अनुलोम-विलोम से नाक बनाएं पतली (Make Nose Thin With Anulom-Vilom)

नियमित रूप से अनुलोम-विलोम करके आप अपनी नाक को एक अच्छी शेप दे सकते हैं। अनुलोम-विलोम करने से आपको कई तरह से स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे। लेकिन नाक के लिए इसे बेहतरीन माना जाता है। यह बंद नाक की समस्या में भी राहत दिलाता है।

  • इसे करने के लिए सबसे पहले किसी शांत वातावरण में एक मैट बिछा लें।
  • इस पर पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं।
  • हाथ की एक उंगली से नाक के एक छेद को बंद करें और दूसरे छेद से सांस लें।
  • अब नाक के दूसरे छेद पर दूसरे हाथ की उंगली रखें और सांस बाहर छोड़ें।
  • इसके बाद उंगुली को उसी छेद पर रहने दें और लंबी गहरी सांस लें।
  • फिर उंगुली को दूसरे छेद पर रखें और सांस बाहर छोड़ें।
  • इस प्रक्रिया को आप 10-15 मिनट तक कर सकते हैं।
  • नियमित रूप से इसे करने से नाक सही शेप में आ सकती है। साथ ही इससे मन और दिमाग को भी शांति मिलती है।

भस्त्रिका से शेप में आएगी नाक (Nose Shape With Bhastrika)

भस्त्रिका भी सांसों का एक योग है। इसे भी नियमित रूप से करने पर नाक को काफी हद तक शेप में लाया जा सकता है। इसमें नाक से सांस ली और छोड़ी जाती है। जिससे नाक की मूवमेंट होती रहती है। ऐसे में नाक को पतला करने में यह अहम भूमिका निभाता है।

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  • इस योग को करने के लिए सबसे पहले किसी शांत वातावरण में एक योग मैट बिछा लें।
  • इस पर पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। आप चाहें तो आरामदायक अवस्था में भी बैठ सकते हैं।
  • अपनी गर्दन, कमर और सिर को एकदम सीधा रखें।
  • आंखें और मुंह बंद कर लें। अपने दोनों हाथों को ज्ञान मुद्रा में रखें।
  • अब बलपूर्वक नाक से सांस लें और उसी तेजी से छोड़ें।
  • इस प्रक्रिया को आप 10-15 मिनट रोजाना कर सकते हैं।
  • लगातार कुछ दिन करने से आपको अपनी नाक के आकार में फर्क नजर आने लग सकता है। 
  • साथ ही फेफड़ों (Lungs) और हृदय (Heart) के लिए भी एक बेहतरीन योग है।
Pressure on Nose

नाक पर दबाव डालें (Pressure on Nose)

इसमें उंगुलियों से नाक के दोनों तरफ दबाव डाला जाता है, जिससे नाक को एक अच्छी शेप मिल सकती है। नाक की बेहतर शेप के लिए यह एक बेहतर योग है। इसमें भी सांस ली और छोड़ी जाती है।

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  • इसे करने के लिए अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका की तरह ही सबसे पहले किसी शांत माहौल में एक मैट बिछा लें। 
  • इस पर पद्मासन या आरामदायक अवस्था में बैठ जाएं।
  • अपनी कमर और रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें।
  • लंबी गहरी सांस लें। अब अपनी दोनों हाथों की तर्नजी उंगली (अंगूठे के साथ वाली उंगली) को नाक के साइड में रखें और हल्का-सा दबाव लगाएं।
  • फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसे आप लगभग 15 मिनट तक कर सकते हैं।

अगर आपकी नाक भी मोटी है या शेप में नहीं है, तो आप इन योगासनों को अपने रूटीन लाइफ में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इन्हें करने से पहले आपको एक बार योगा एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए। अगर आपकी नाक की सर्जरी हुई हो तो आपको इन्हें करने से बचना चाहिए। एक्सपर्ट से परामर्श लेकर की नाक पतली करने के लिए इन योगासनों का सहारा लें।

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