म्यूजिक के साथ योग: क्यों पॉपुलर हो रहा है यह नया ट्रेंड? एक्‍सपर्ट से जानें सेहत के ल‍िए इसके फायदे

म्यूजिक योग क्या है?- What is Music Yoga

डांस योग की तरह म्यूजिक योग भी एक ऐसी प्रैक्टिस है जिसमें पारंपरिक योगासन, प्राणायाम और ध्यान के साथ शांत, और हीलिंग म्यूजिक का इस्‍तेमाल किया जाता है। इसमें संगीत का काम शरीर और मन को गहराई से रिलैक्स करना होता है ताकि योग करते समय दिमाग भटकने न पाए और ध्यान पूरी तरह आसन और श्वास पर केंद्रित रहे। इस म्यूजिक में अक्सर बांसुरी, सितार, पियानो, ओम ध्वनि या नेचुरल साउंड जैसे बहते पानी, पंछियों की आवाज या मंत्रोच्चार शामिल होते हैं।

इसे भी पढ़ें- अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस से पहले ऐसे बढ़ाएं शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी, एक्‍सपर्ट से जानें खुद को कैसे करें तैयार

क्‍यों पॉपुलर हो रहा है म्‍यूज‍िक योग?- Why Music Yoga is Becoming Popular

म्यूजिक योग, पॉपुलर होने की बड़ी वजह है आज की तनाव भरी जीवनशैली। लोग दिनभर के कामकाज और जिम्मेदारियों के बीच मानसिक सुकून चाहते हैं। म्यूजिक योग इस जरूरत को पूरा करता है क्योंकि इसमें न सिर्फ शरीर की स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज होती है, बल्कि संगीत की वजह से मानसिक शांति भी मिलती है। आजकल फिटनेस स्टूडियो, ऑनलाइन क्लासेज और ऐप्स भी म्यूजिक योग को प्रमोट कर रहे हैं, जिससे लोग इसे आसानी से अपना पा रहे हैं। साथ ही यह ट्रेंड इसलिए भी लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि म्यूजिक योग करने से लोग ज्यादा देर तक सेशन्‍स में टिक पाते हैं और उन्हें बोरियत महसूस नहीं होती।

स्‍ट्रेस और अन‍िद्रा को दूर करता है म्यूजिक योग- Music Yoga Reduces Stress and Insomnia

• म्यूजिक योग शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक, सभी लेवल्स पर फायदा पहुंचाता है।
• सबसे पहला फायदा यह है कि यह स्ट्रेस को कम करता है।
• जब आप म्यूजिक के साथ योग करते हैं, तो शरीर का तनाव कम होता है और दिमाग में शांति का अनुभव होता है।
• दूसरा बड़ा फायदा यह है कि यह नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।
• नियमित म्यूजिक योग करने वालों को अनिद्रा की समस्या में राहत मिलती है और नींद गहरी होती है।
• इसके अलावा म्यूजिक योग से फोकस और एकाग्रता बढ़ती है।
• ऑफिस वर्कर्स और स्टूडेंट्स के लिए यह खासतौर पर फायदेमंद हो सकता है।
• म्यूजिक योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और हार्मोन बैलेंस रहता है, जिससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो भी आता है।

म्यूजिक योग कैसे करें?- How to Do Music Yoga

• म्यूजिक योग शुरू करने के लिए सबसे पहले एक शांत जगह चुनें जहां आपको कोई डिस्टर्ब न करे।
• फिर अपने मनपसंद हीलिंग म्यूजिक या किसी म्यूजिक योग प्लेलिस्ट को प्ले करें।
• शुरुआत में हल्के आसनों और प्राणायाम से शुरू करें और म्यूजिक की धुन पर अपनी सांसों को महसूस करें।
• जैसे-जैसे आप अभ्यास करते जाएंगे, आप देखेंगे कि म्यूजिक आपके मूवमेंट और श्वास के साथ तालमेल बनाने लगेगा।
• चाहें, तो आप लाइव इंस्ट्रूमेंट जैसे बांसुरी या हारमोनियम का सहारा भी ले सकते हैं।
• ध्यान रहे कि म्यूजिक बहुत तेज न हो और आपकी श्वास और ध्यान में रुकावट न डाले।

म्यूजिक योग सिर्फ एक नया ट्रेंड नहीं, बल्कि यह आज की व्यस्त और तनावपूर्ण जिंदगी में एक अच्‍छा तरीका है जो शरीर और मन दोनों को सुकून देता है। अगर आप अपने योग अभ्यास को और असरदार और आनंदमय बनाना चाहते हैं, तो म्यूजिक योग को जरूर आज़माएं।

उम्‍मीद करते हैं क‍ि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।