Facial Exercises For Healthy Face in Hindi: आज के समय में प्रदूषण, सही स्किन केयर रूटीन फॉलो न करना और खराब लाइफस्टाइल का असर हमारे चेहरे पर साफ देखने को मिलता है। हर व्यक्ति अपने स्किन को हेल्दी रखने की कोशिश करते हैं, क्योंकि स्वस्थ त्वचा न सिर्फ आपके चेहरे को आकर्षित दिखाने में मदद करता है, बल्कि ये आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। स्किन का ग्लो बढ़ाने (How to get a better face) और फैट को कम करने के लिए आप रोजाना कुछ फेशियल एक्सरसाइज कर (Which exercise is best for face glow) सकते हैं। आइए उत्तम नगर में स्थित योग जंक्शन के योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानते हैं कि चेहरे को स्वस्थ रखने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें?
स्किन को हेल्दी रखने के लिए कौन से फेस एक्सरसाइज करें? - Which Exercise is Best For The Face in Hindi?
1. स्माइल लाइन्स के लिए फेस एक्सरसाइज
स्माइल लाइन्स के पास नजर आने वाली झुर्रियों को कम करने के लिए आप अपने होंठों को मिलाकर रखें। इसके बाद पहले अपने होंठ दाईं ओर ले जाएं और फिर इसे बाईं ओर ले जाएं। गाल की मांसपेशियों की स्किन को ऊपर उठाने और उसे कसने में अहम भूमिका निभाता है। इस एक्ससाइज करने से स्माइल लाइन्स को कम करने में मदद मिलती है।
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2. सुडौल चेहरा पाने के लिए एक्सरसाइज
अपने चेहरे को सुडौल बनाने के आप रोजाना इस फेस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इस फेस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने दोनों होंठों से ओ का अकार बनाए और कुछ सेकेंड तक इसी स्थिति में रहे। 10 से 15 बार इस एक्सरसाइज को दोहराएं। यह फेशियल एक्सरसाइज आपके चेहरे को सुन्दर बनाने और उसे ज्यादा सुडौल बनाने में मदद कर सकता है।
3. डबल चिन के लिए एक्सरसाइज
डबल चिन के कारण आपका फेस काफी मोटा नजर आ सकता है, और आपके चेहरे की प्राकृतिक सुंदरता कम होती है। डबल चिन के कारण आपके मुंह का नीचला हिस्सा काफी मोटा नजर आ सकता है। ऐसे में डबल चिन को घटाने (Which face exercise is best) के लिए आप रोजाना इस एक एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इसे करने के लिए आप अपने सिर को पीछे की ओर ले जाए और फिर अपने मुंह को जितना हो सके खोले और बंद करें। करीब 1 मिनट तक इस एक्सरसाइज को दोहराएं।
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4. पतला चेहरा पाने के लिए एक्सरसाइज
पतला चेहरा और बिना फैट वाला फेस हर व्यक्ति पाने की चाह रखते हैं। पतले फेस दिखने में काफी आकर्षित लग सकते हैं, खासकर अगर आपके चेहरे पर किसी तरह की चर्बी जमा न हो। ऐसे में अगर आप अपने चेहरे को पतला बनाना चाहते हैं तो अपने मुंह से रोजाना ये खास एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने दांत दिखाएं बिना पहले होंठों को दोनों ओर फैलाएं और फिर मुंह से पाउट बनाए।
निष्कर्ष
नेचुरल ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप रोजाना इन फेस एक्सरसाइजों को कर सकते हैं। ये फेस एक्सरसाइज आपके चेहरे पर जमे फैट को कम करने के साथ समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करने में मदद करते हैं। आप रोजाना 5 मिनट इन एक्सरसाइजों का अभ्यास करें।
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