How to Choose The Right Treadmill in Hindi: आजकल खराब लाइफस्टाइल और अनियमित जीवनशैली के चलते लोगों में वजन बढ़ने की समस्या भी तेजी से देखी जा रही है। वजन बढ़ाना तो आसान है, लेकिन वजन को कम करना या मेनटेन रखना लोगों के लिए उतना ही मुश्किल हो जाता है। वजन घटाने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना एक फायदेमंद विकल्प (Benefits of Running on Treadmill in Hindi) है। लोग जिम जिम जाकर लंबे समय तक ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं, जिससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है साथ ही वजन भी आसानी से घटता है। लेकिन, अगर आपका वजन ज्यादा है तो आप जिम में जाकर ट्रेडमिल पर दौड़ने के बजाय इसे घर पर लाकर भी दौड़ सकते हैं। जी हां, आज के समय में ट्रेडमिल खरीदना एक बेहतर ऑप्शन साबित होता है। लेकिन, ट्रेडमिल खरीदते समय आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए। आइये दिल्ली के एस फिटनेस सेंटर के जिम ट्रेनर साईं श्रीवास्तव से जानते हैं सही ट्रेडमिल कैसे चुनें और ट्रेडमिल खरीदते समय क्या बातें ध्यान में रखनी चाहिए। (How to Pick the Right Treadmill in Hindi) -
सही ट्रेडमिल कैसे चुनें?
फीचर्स का रखें ध्यान
ट्रेनर के मुताबिक अगर आप ट्रेडमिल खरीदने जा रहे हैं तो ऐसे में आपको ट्रेडमिल के फीचर्स का पूरा ध्यान रखना चाहिए। आपको ऐसी ट्रेडमिल मशीन चुननी चाहिए, जिसमें हार्ट बीट बताने से लेकर स्पीड इन्क्लाइन और डिक्लाइन के फंक्शन्स भी मौजूद हों। ऐसी ट्रेडमिल लाएं, जिसपर एलईडी स्क्रीन हो और वह स्क्रीन आपको आपके कार्डियो वर्कआउट के बारे में पूरी जानकारी दे सके।
फोल्डिंग ट्रेडमिल
अगर आप ट्रेडमिल को जिम के लिए न लाकर अपने घर में इस्तेमाल करने के लिए ला रहे हैं तो ऐसे में आपको फोल्डिंग ट्रेडमिल की तरफ ध्यान देना चाहिए। ऐसी ट्रेडमिल आपको फीचर्स देने के साथ-साथ घर पर भी काफी कम स्पेस लेती हैं। आमतौर पर लोग स्पेस के चलते कई बार गलत ट्रेडमिल का चुनाव कर लेते हैं, जोकि ठीक नहीं होता है।
ट्रेडमिल की क्वालिटी का रखें ध्यान
ट्रेडमिल को खरीदने से पहले आपको उसकी क्वालिटी का भी ध्यान रखना चाहिए। आमतौर पर लोग ट्रेडमिल को दौड़ने के लिए लेते हैं और ज्यादातर लोगों का मकसद इसका इस्तेमाल कर वजन घटाना होता है। इसलिए आपको ट्रेडमिल की क्वालिटी को ध्यान में रखना चाहिए। इसके लिए देखना चाहिए कि ट्रेडमिल वास्तव में आपका या आपसे ज्यादा वजन के व्यक्ति का भार उठा सकती है या नहीं। इसके साथ ही ट्रेडमिल की मोटर और बेल्ट की भी जांच करें।
रनिंग सर्फेस और नॉइस का रखें ध्यान
आपको यह भी देखना चाहिए कि जिस ट्रेडमिल को आप खरीद रहे हैं क्या वास्तव में उसमें इतनी जगह है कि आप आसानी से वॉकिंग और रनिंग कर पाएं। इसके साथ-साथ कुछ ट्रेडमिल को स्टार्ट करने के बाद ज्यादा आवाज़ आती है। तो ऐसे में ध्यान रखें कि आपकी ट्रेडमिल ऐसी न हो।
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सेफ्टी का रखें ध्यान
ट्रेडमिल खरीदते समय सबसे पहली चीज आपको उसकी सेफ्टी चेक करनी चाहिए। क्योंकि, कई मामलों में ट्रेडमिल लोगों के लिए इंजरी का कारण बन सकती है। इसलिए यह देखें कि आपकी ट्रेडमिल में इमरजेंसी स्टॉप बटन हो, जिसे दबाकर ट्रेडमिल को तुरंत रोका जा सके। इसके साथ ही स्पीड ज्यादा होने पर ट्रेडमिल इंडिकेशन होना भी जरूरी होता है।