विटामिन बी6 हार्मोनल हेल्थ के लिए क्यों जरूरी है? डॉक्टर से जानें

Vitamin b6 and hormonal health: विटामिन बी 6, शरीर के लिए बाकी अन्य विटामिन की तरह ही जरूरी है। ये विटामिन वॉटर सॉल्युबल है जो कि आपके मस्तिष्क और ब्रेन सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज को बेहतर बनाने के साथ संज्ञानात्मक विकास में मददगार है। इतना ही नहीं, ये रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मददगार है। इसके अलावा ये इम्यूनिटी बूस्टर भी है जो कि आपको कई बीमारियों से बचा सकता है लेकिन आज हम बात करेंगे कि क्या विटामिन बी 6 हार्मोनल हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार है? जानते हैं इस बारे में Dr. Rohit Sharma, Consultant Internal Medicine Apollo Spectra Hospital Jaipur से।

विटामिन बी6 हार्मोनल हेल्थ के लिए क्यों जरूरी है-Vitamin b6 for hormone balance in hindi

Dr. Rohit Sharma बताते हैं कि विटामिन बी6 हार्मोनल हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार है। असल में ये न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन को बेहतर बनाने के साथ सेरोटोनिन और मेलाटोनिन को रेगुलेट करने में मददगार है। इतना ही नहीं, NIH की मानें तो ये एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन्स को रेगुलेट करने में मददगार है। सेरोटोनिन का रेगुलेशन रहता है तो ये मूड को रेगुलेट करने के साथ स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में मददगार है।

इसके अलावा The World Journal of Men's Health में बताया गया है कि पुरुषों में, विटामिन बी6 टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण और रेगुलेशन काफी मददगार है जो हार्मोनल सिग्नलिंग मार्गों और एण्ड्रोजन रिसेप्टर संवेदनशीलता को प्रभावित करता है। इसलिए अगर आपको टेस्टोस्टेरोन को रेगुलेट करना है तो आपको विटामिन 6 पर ध्यान देना होगा।

थायराइड हार्मोन बढ़ावा देने के लिए भी जरूरी है विटामिन बी6

Sciencedirect.com में विटामिन बी6 और थायराइड, एड्रेनल और गोनैडल स्टेरॉयड के कार्य पर विटामिन बी6 के प्रभाव पर चर्चा की गई है। विटामिन बी6 इंसुलिन हार्मोन को बढ़ावा देने के साथ और गोनैडोट्रोपिक हार्मोन सहित अन्य हार्मोनों , जैसे सेरोटोनिन, γ-एमिनोब्यूटिरिक एसिड और कैटेकोलामाइन को बेहतर बनाने में मददगार है। उदाहरण के लिए, इंसुलिन कार्बोहाइड्रेट के भंडारण और उपयोग को नियंत्रित करता है, कॉर्टिकोस्टेरोन ग्लूकोनियोजेनेसिस को नियंत्रित करता है और पानी एवं इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करता है और थायराइड हार्मोन के चयापचय को प्रभावित करता है।

कहां से मिलता है विटामिन बी6-Vitamin b6 sources in hindi?

विटामिन बी 6 के लिए आपको अपनी डाइट में मछली, दाल, केला, नट्स और मीट आदि को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको अपनी डाइट में केला, एवोकाडो, आलू , बीन्स, केल, पालक, मूंगफली और चने को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा सोया से बनी चीजों में भी विटामिन बी6 होता है जो कि विटामिन बी6 की कमी से बचा सकता है।

तो अपनी डाइट में विटामिन बी6 से भरपूर इन फूड्स को शामिल करें और इस विटामिन की कमी से बचें लेकिन अपने मन से कोई भी चीज लेने से बचें। पहले डॉक्टर से जांच करवा लें और फिर अपनी डाइट को इन फूड्स को शामिल करें। साथ ही कोशिश करें कि किसी भी प्रकार के हार्मोनल असंतुलन को नजरअंदाज न करें।