How Do You Fix Hormone Imbalance: अनहेल्दी डाइट और स्लो लाइफस्टाइल हार्मोन्स इंबैलेंस होने के सबसे बड़े कारण होते हैं। अगर आप अनहेल्दी खाएंगे, तो इससे बॉडी में टॉक्सिन बढ़ेंगे, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल पर असर पड़ेगा। जिससे हार्मोन्स पर बुरा असर पड़ सकता है। वहीं अधूरी नींद और ज्यादा तनाव लेने की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बिगड़ सकता है। इसके कारण शरीर में कई सारे हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। महिलाओं में होने वाली पीरियड्स और रिप्रोडक्टिव हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी हार्मोन्स इंबैलेंस होने की वजह से हो सकती हैं। लेकिन हार्मोन्स इंबैलेंस लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है जिसे नेचुरल तरीके से ठीक किया जा सकता है। कई घरेलू नुस्खे और टिप्स को फॉलो करने से हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिल सकती है। हॉलिस्टिक हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट निधि काकर ने कई ऐसी रेमेडीज के बारे में बताया है, जो अलग-अलग हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद कर सकते हैं। लेख के माध्यम से जानें इन रेमेडीज के बारे में।
जानें किस हार्मोन के लिए क्या होम रेमेडी लेनी चाहिए? Remedies To Balance Different Hormones
एस्ट्रोजन- Estrogen
एस्ट्रोजन हार्मोन पीरियड्स साइकिल को रेगुलर रखने के लिए जरूरी होता है। यह एक सेक्स हार्मोन है जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए भी जरूरी है। यह बोन हेल्थ, हार्ट हेल्थ और ब्रेन हेल्थ के लिए भी जरूरी होता है। इस हार्मोन को बैलेंस रखने के लिए ब्रोकली और गोभी जैसी सब्जियों का सेवन करें। अपने किचन में प्लास्टिक की चीजें इस्तेमाल न करें और 1 से 2 चम्मच अलसी का सेवन रोज करें।
प्रोजेस्टेरोन- Progesterone
प्रोजेस्टेरोन हार्मोन महिलाओं में पाया जाता है। यह पीरियड्स, रिप्रोडक्टिव हेल्थ, थॉयराइड और ब्रेन हेल्थ सभी के लिए जरूरी है। प्रोजेस्टेरोन बैलेंस रखने के लिए रोज शाम को 1 कप चेस्टबेरी चाय लें। इसके साथ ही कद्दू के बीज, छोले, काजू जैसे जिंक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अपनी डाइट में नारियल, नट्स, घी जैसे हेल्दी फैट्स भी जरूर शामिल करें।
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कोर्टिसोल हार्मोन हार्मोन- Cortisol
कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है, यानी जब हमारी बॉडी स्ट्रेस में होती है तब यह हार्मोन बढ़ता है। कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से शरीर में दूसरे हार्मोन्स भी इंबैलेंस होने लगते हैं। इसे बैलेंस रखने के लिए आप रोज एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं। इसके साथ ही, शाम के दौरान 1 कप अश्वगंधा की चाय ले सकते हैं। सोने से पहले निद्रा योग कर सकते हैं। इनसे आपको कोर्टिसोल बैलेंस रखने में मदद मिलेगी।
मेलाटोनिन- Melatonin
मेलाटोनिन एक स्लीप हार्मोन है जिसका स्तर शाम सोने के साथ ही बढ़ने लगता है। अगर मेलाटोनिन ज्यादा हो जाता है तो इससे आपमें थकावट और सुस्ती बनी रहेगी। इसलिए इसे बैलेंस रखना जरूरी है। मेलाटोनिन बैलेंस रखने के लिए आप सोने से पहले केमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही, सोने से पहले कुछ डीप ब्रीदिंग करने से आपको काफी मदद मिलेगी। सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल का इस्तेमाल करना बंद कर दें।
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इंसुलिन- Insulin
इंसुलिन बॉडी में ब्लड शुगर को बैलेंस रखने में मददगार होता है। इसे बैलेंस रखने के लिए आप दोपहर के खाने के बाद दालचीनी का पानी पी सकते लें। इसके अलावा पानी में 1 चम्मच एसीवी मिलाकर खाने से 30 मिनट पहले लेना भी फायदेमंद होगा। अपने दिन की शुरुआत मेथी के बीजों से बनी चाय पीकर कर सकते हैं।
इन तरीकों को अपनाने से हार्मोन्स को प्राकृतिक रूप से बैलेंस रहने में मदद मिलेगी।
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