Drinks to Balance Hormones: हार्मोनल में असंतुलन होना आजकल काफी आम समस्या बन गई है। यह समस्या गलत खानपान, लाइफस्टाइल में कमी, एक्सरसाइज न करना और देर से सोने के कारण भी हो सकती हैं। लंबे समय तक हार्मोनल में असंतुलन होने के कारण कई तरह की बीमारियां जैसे पीसीओडी, थायराइड और डायबिटीज होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता हैं। हार्मोन इम्बैलेंस होने पर शरीर में कई तरह के लक्षण नजर आते हैं जैसे तनाव, नींद की कमी, खराब पाचन-तंत्र, थकान, बहुत ज्यादा पसीना आना, मोटापा और मूड स्विंग्स। हार्मोन्स का बैलेंस बिगड़ने पर मेटाबॉलिज्म, शारीरिक विकास, प्रजनन स्वास्थ्य पर सीधा असर पड़ता है। महिलाओं में यह समस्या होने पर पीरियड्स भी असमय रहते है और कई बार वजन भी काफी तेजी से बढ़ जाता हैं। बहुत से लोग शुरुआत में हार्मोन इम्बैलेंस की परेशानी को हल्के में लेते हैं। जिस कारण आगे चलकर यह समस्या काफी बड़ी बन जाती है। हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल को फॉलो करने से हार्मोन को बैलेंस किया जा सकता हैं। हार्मोन को बैलेंस करने के लिए कुछ ड्रिंक्स भी पी जा सकती हैं। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटीशियन सुमन से।
नींबू- पानी
हार्मोन को बैलेंस करने के लिए नींबू-पानी को बनाकर पीया जा सकता है। नींबू पानी विटामिन सी पोषक तत्व से भरपूर होता है। इसको पीने से शरीर की सूजन दूर होने के साथ इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। इसको पीने से पाचन-तंत्र मजबूत होने के साथ शरीर को एनर्जी भी मिलती है। इसमें मौजूद ग्लूकोज और लेप्टिन तत्व हार्मोन को संतुलित करते हैं। नींबू- पानी बनाने के लिए 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 नींबू के रस को निचोड़ लें। इस पानी को सुबह भी पीया जा सकता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी की मदद से भी हार्मोन को बैलेंस किया जा सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से वजन कम होने के साथ, शुगर लेवल कंट्रोल होता है और महिलाओं में पीसीओएस की समस्या भी ठीक होती है। ग्रीन टी को दिन में 1 से 2 बार पिएं।
गुड़हल की चाय
हार्मोन को बैलेंस करने के लिए गुड़हल की चाय पिएं। इसको पीने से वजन कम होने के साथ, ब्लड शुगर लेवल कम होगा और इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। इस चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेट्स तनाव को कम करके हार्मोन को संतुलित करते हैं।
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हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध कई समस्याओं को दूर करता है। हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स तनाव कम करते हैं और शरीर में सूजन कम करने में मददगार हैं। इस ड्रिंक के सेवन से सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ाता हैं, जो रात की नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसको बनाने के लिए 1 गिलास दूध को गर्म करें। इसमें 1/4 चम्मच हल्दी, दालचीनी, अदरक और इलायची को डालकर कुछ देर दूध को पकने दें। अब गुनगुना होने पर इस दूध को पिएं।
सेब का सिरका
सेब का सिरका के सेवन से भी हार्मोन को बैलेंस किया जा सकता है। इसको बनाने के लिए 1 गिलास पानी में 1 ढक्कन सेब का सिरका को मिलाकर पी लें। इसमें मौजूद तत्व वजन को कम करने के साथ, डायबिटीज कंट्रोल करते हैं और पीसीओएस की समस्या से राहत देते हैं।
हार्मोन को बैलेंस करने के लिए इन ड्रिंक्स को पीया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन ड्रिंक्स का सेवन करें।
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