Basil Seeds For Hormone Health: आयुर्वेद में तुलसी के बीजों को औषधि माना गया है। इसके सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदा होता है। तुलसी के बीजों की तासीर ठंडी होती है। इसके सेवन से शरीर में ठंडक बनी रहती है। ये बीज यूरिन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में भी मदद करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि तुलसी के बीज हार्मोन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इनका सेवन करने से हार्मोन्स को बैलेंस रखने में भी मदद मिलती है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने नई दिल्ली स्थित एलांटिस हेल्थकेयर के आब्सटेट्रिक्स और गायनेकोलॉजी डिपार्टमेंट के चेयरमैन और हेड ऑफ डिपार्टमेंट डॉ. मनन गुप्ता से बात की।
हार्मोन हेल्थ के लिए तुलसी के बीज के फायदे- Basil Seeds Benefits For Hormone Health
एक्सपर्ट के मुताबिक तुलसी के बीजों को डाइट में शामिल करना हार्मोन्स के लिए इस तरह फायदेमंद है-
हार्मोन्स बैलेंस होते हैं
अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण आजकल हर किसी को हार्मोन्स इंबैलेंस से जुड़ी समस्याएं रहती हैं। लेकिन तुलसी के बीजों का सेवन करने से हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है। इनमें फैटी एसिड, फाइबर और प्लांट कंपाउंड होते हैं, जो हार्मोन्स बैलेंस को रेगुलेट करने में मदद करते हैं।
रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए फायदेमंद
तुलसी के बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो हार्मोन्स प्रोड्क्शन में मदद करता है। इन बीजों के सेवन से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन्स का प्रोड्क्शन बैलेंस रहता है, जिससे रिप्रोडक्टिव हेल्थ में फायदा होता हैं। इसके सेवन से रिप्रोडक्टिव हेल्थ बूस्ट होने में मदद मिलती है।
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ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है
तुलसी के बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल होती है। फाइबर कंटेंट इंसुलिन बैलेंस रखने के लिए जरूरी है। इससे पीसीओएस और पीसीओडी जैसे हार्मोनल इशुज बैलेंस होते हैं।
कोर्टिसोल बैलेंस होता है
तुलसी के बीजों में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स कंपाउंड होते हैं। ये कंपाउंड एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, जो स्ट्रेस और कोर्टिसोल लेवल को कम करने में मदद करते हैं। इससे हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
मेनोपॉज में हार्मोन्स बैलेंस होते हैं
तुलसी के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन को रेगुलेट करने में मदद करते हैं। तुलसी के बीज खासकर मेनोपॉज के दौरान हार्मोन्स को रेगुलेट करने में मदद करते हैं।
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तापमान कम होता है
तुलसी के बीज शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। कुछ लोगों को हार्मोन्स इंबैलेंस के कारण गर्मी ज्यादा लगती है। लेकिन तुलसी के बीजों का सेवन करने से डाइजेशन इंप्रूव होता है और बॉडी हीट कंट्रोल होती है।
हार्मोन्स बैलेंस के लिए तुलसी के बीजों का सेवन कैसे करें?
हार्मोन्स बैलेंस के लिए आप डेली डाइट में इन्हें शामिल कर सकते हैं। इनका सेवन पानी या स्मूदी में कर सकते हैं। इसे शेक या डेजर्ट में मिलाकर खाया जा सकता है। इनसे हार्मोन्स बैलेंस होते हैं और ओवरऑल हेल्थ बूस्ट होती है। लेकिन इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से भी सेहत को नुकसान हो सकता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक तुलसी के बीजों कर डाइट में शामिल करने से हार्मोन हेल्थ में फायदा होता है। अगर इन्हें डेली डाइट में शामिल किया जाए, तो ये हार्मोन्स इंबैलेंस से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देते हैं।