थायराइड हार्मोन को बेहतर रखने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 फूड्स

What Foods Good For Thyroid Gland: थायराइड की समस्या आज के समय में काफी ज्यादा बढ़ गई है, जिसका शिकार अधिकतर महिलाएं हो रही है। थायराइड, हमारे गर्दन के सामने स्थित एक छोटी, तितली के आकार की ग्रांथि है, जो थायराइड हार्मोन बनाती है। थायराइड हार्मोन हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो शरीर के अलग-अलग कार्यों को कंट्रोल करने में मदद करता है। थायराइड हार्मोन असंतुलित होने पर लोग अक्सर दवाइयों का सहारा लेते हैं। लेकिन, अगर आप अपने थायराइड फंक्शन को नेचुरल तरीके से संतुलित करना चाहते हैं तो राज होम्योपैथिक क्लिनिक (पुणे) की हार्मोन एवं फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. जैनब ताजिर ( Dr. Zainab Tajir, Hormone and Fertility Specialist, Raj Homeopathic Clinic, Pune) के बताएं इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

थायराइड कंट्रोल करने के लिए क्या खाना चाहिए? - What Foods Are Good For Your Thyroid in Hindi?

1. आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

आयोडीन थायराइड हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में आयोडीन सीवीड, मछली, दूध, दही, पनीर, अंडे और आयोडीन युक्त नमक शामिल कर सकते हैं।

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2. सेलेनियम से भरपूर फूड्स

सेलेनियम एक मिनरल है, जो थायराइड हार्मोन को बेहतर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, आप अपनी डाइट में ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज, मछली, मशरूम, ब्राउन राइस, चिकन आदि सेलेनियम से भरपूर चीजों को शामिल कर सकते हैं।

3. जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ

जिंक थायराइड हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद करता है और इम्यूनिटी पावर भी बूस्ट करता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में जिंक से भरपूर कद्दू के बीज, रेड मीट, दाल, छोले, बीन्स जैसे फलियां और काजू, बादाम जैसे नट्स शामिल करें।

4. विटामिन डी से भरपूर फूड्स

दाल, छोले और बीन्स, प्रोटीन, फोलेट, आयरन, कैल्शियम और जिंक से भरपूर होते हैं और यह पौधे आधारित प्रोटीन हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देते हैं, जो महिलाओं में थायराइड को संतुलित करने, ओव्यूलेशन को बढ़ावा देने और पीरियड साइकिल को नियमित रखने में मदद करता है। 

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5. विटामिन बी

विटामिन बी, आपके शरीर में एनर्जी को बढ़ाने के लिए जरूरी है, जिसमें थायराइड हार्मोन उत्पादन भी शामिल है। ये विटामिन कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जो थायरॉयड फंक्शन को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, आप अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ, पत्तेदार साग, फलियां जैसे बीन्स और दालें, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स, मुर्गी और मछली जैसे खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।

 

 

 

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निष्कर्ष

थायराइड हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए आप अपनी डाइट में आयोडीन, सेलेनियम, जिंक, विटामिन डी और बी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
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