गर्भपात के बाद हार्मोनल असंतुलन को कैसे मैनेज करें? अपनाएं डॉक्टर के बताए ये 5 टिप्स

विशेषज्ञों की मानें, तो अर्ली प्रेग्नेंसी में क्रॉमोसोमल असामान्यता के कारण 80-90 फीसदी तक गर्भपता हो सकते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिला की स्वास्थ्य समस्याएं जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और लाइफस्टाइल से जुड़ी बुरी आदतें जैसे स्मोकिंग या शराब का सेवन करना। ये कुछ ऐसे कारण हैं, जिनकी वजह से गर्भपता हो सकता है। निश्चित रूप से गर्भपात एक ऐसी स्थिति है, जो किसी भी महिला के लिए सहनीय नहीं होती। इसके बावजूद, इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि ऐसी घटनाएं घटती हैं, जिसका नेगेटिव असर महिलाओं के स्वास्थ्य पर पड़ता है। विशेषकर, गर्भपात के बाद उन्हें हार्मोनल अंसतुलन का सामना करना पड़ता है। हार्मोनल असंतुलन की वजह से महिलाओं को कई तरह की अन्य समस्याएं होने लगती हैं, जैसे असामान्य ब्लीडिंग, थकान, कमजोरी आदि। इस तरह की समस्या से बचना आवश्यक है ताकि महिलाओं की रिकवरी तेजी से हो सके। आइए, जानते हैं Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता से जानते हैं कि गर्भपात के बाद हार्मोनल असंतुलन को कैसे मैनेज करें।

गर्भपता के बाद हार्मोनल इंबैलेंस को मैनेज करने के टिप्स- Tips To Manage Hormonal Imbalance After Abortion

हेल्दी डाइट लें

गर्भपात के बाद महिलाओं को रिकवरी के लिए अपनी डाइट में जरूरी बदलाव करने चाहिए। इसमें उन्हें प्रोटीन, हेल्दी फैट लेना चाहिए। प्रोटीन के लिए आप मछलियां, अंडे खाएं। इससे टिश्यूज रिपेयर होते हैं। वहीं, डाइट में आयरन शामिल करना भी फायदेमंद रहेगा। आपको बता दें कि गर्भपात के बाद महिलाओं के शरीर से काफी ब्लड लॉस हो जाता है। इस स्थिति में एनीमिया होने का खतरा बना रहता है। इस रिस्क को कम करने के लिए आप पालक, बीटरूट जैसी हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करें।

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अच्छी नींद लें

गर्भपात के बाद महिलाओं का शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। वे किसी भी तरह का शारीरिक काम करने में थकान महसूस करने लगती हैं। ऐसा तब तक होता रहेगा, जब तक महिला का शरीर पूरी तरह ठीक नहीं हो जाता है और हार्मोन बैलेंस नहीं हो जाते हैं। हार्मोनल इंबैलेंस में सुधार के लिए महिलाओं को अच्छी नींद लेनी चाहिए। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर महिला को कम से कम 7-9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। नींद में शरीर तेजी से हील होता है, जो हार्मोन को बैलेंस करने में भी मदद करते हैं।

एक्सरसाइज करें

गर्भपात के बाद महिलाओं को लाइट एक्सरसाइज करनी चाहिए। हां, इस बात का ध्यान रखें कि अगर डॉक्टर ने आपको रेस्ट करने के लिए कहा है, तो ऐसा ही करें। एक्सरसाइज की शुरुआत आप डॉक्टर की सलाह पर कर सकते हैं। हमेशा शुरुआत लाइट एक्सरसाइज से करें। इससे न सिर्फ आपके शरीर के हार्मोन संतुलन होने में मदद मिलेगी, बल्कि मूड भी बेहतर होगा।

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तनाव से दूर रहें

यह कहना आसान होता है और करना मुश्किल। सच बात ये है कि गर्भपात जैसी घटना के बाद महिलाएं लंबे समय तक तनाव में रहती हैं। इस स्थिति से डील करना भी मुश्किल हो जाता है। इससे हार्मोन का स्तर भी बिगड़ जाता है। इस स्थिति से बचने के लिए महिलाओं को अपने करीबियों की मदद लेनी चाहिए। इसके अलावा, कुछ एक्टिविटी भी आपको तनाव से दूर रहने में मदद कर सकती है, जैसे बॉडी मसाज करवाएं, करीबियों से वक्त बिताएं और कुछ मन को खुश करने वाली एक्टिविटी करें।

हेल्थ को मॉनिटर करें

गर्भपात के बाद महिलाओं के शरीर को रिकवरी में समय लगता है, लेकिन धीरे-धीरे हार्मोन भी बैलेंस हो जाते हैं। इसके बावजूद, जरूरी है कि महिलाएं अपनी हेल्थ को पूरी तरह मॉनिटर करें। वे नोटिस करें कि क्या उनका स्वास्थ्य बेहतर हो रहा है? अगर किसी भी तरह के लक्षण बिगड़ रहे हैं, जैसे हैवी ब्लीडिंग होना या पेट में दर्द का बढ़ना। इस तरह के संकेतों को इग्नोर न करें। तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और अपना इलाज करवाएं। हालांकि गर्भपात करवाने के बाद कुछ समय तक ब्लीडिंग होना नॉर्मल होता है। इस बात की पुष्टि NCBI की एक रिपोर्ट से होती है।  

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निष्कर्ष

गर्भपात के बाद महिलाओं के शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस हो जाता है। इसे बैलेंस करना जरूरी हो जाता है। इसके लिए, महिलाओं को अपनी लाइफ में कुछ हेल्दी बदलाव करने चाहिए, जिनका जिक्र हमने इस लेख में किया है। ध्यान रखें कि जैसे-जैसे बॉडी हील होती रहती है यानी सेहत में सुधार होता रहता है, हार्मोन भी बैलेंस होने लगते हैं।

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